Mi a legjobb módja a hasi zsírvesztésnek testmozgással vagy diétával #AdrianCormillot
A hasi zsír valódi problémája nem pusztán esztétikus, hanem az, hogy jelezheti, hogy egészsége veszélyben van.
A has hasi zsír
A hasi zsír a has körül van. Van szubkután zsír, amiről tudjuk, hogy van, amikor több mint egy hüvelyk szorulhat a hasára. Másrészt van zsigeri zsír is, amely olyan szervek körül található, mint a máj, a hasnyálmirigy vagy a belek.
Úgy gondolják, hogy a zsigeri zsír metabolikusan aktívabb, mint a szubkután zsír. Ha hízik, a zsír először a szervek körül halmozódik fel, és ha lefogy, ugyanebből a helyből távolítja el elsősorban a zsírszövetet.
Annak ellenére, hogy egészségünk szempontjából a legveszélyesebb zsírfajtának tekintjük, pozitív oldaláról nézve a legkönnyebben eltávolítható. A kérdés az, hogy hogyan?
Folyamatosan az egészséges életmódot népszerűsítő oldalakon vagyunk olyan megoldásokkal, amelyek csökkentik a lokalizált zsírmennyiséget. Vannak olyan trükkök, amelyek lehetővé teszik a gyors eredmények megtekintését, de mennyire megbízhatóak?
A BBC "Bízz bennem, orvos vagyok" csapata kísérleti sorozatot hajtott végre, hogy feltárja annyi mítoszt, amely rajong az interneten.
Kísérlet
A csapat 35 önkéntest, valamint 2 sport- és étkezési szakértőt toborzott.
Valamennyi önkéntes hasi zsírtartalma olyan volt, hogy a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázati zónájába helyezte őket.
Fredrik Karpe-nak, az Oxfordi Egyetem metabolikus orvoslásának professzorának és Dylan Thompson professzornak, a Bath-i Egyetemnek szakterületüknek megfelelően két módszert kellett megtervezniük a kialakítandó 4 csoport kezelésére.
A kísérlet előtt minden önkéntes kórtörténetét megnyitották, hogy figyelembe vegyék egészségi állapotukat a vizsgálatokat megelőzően.
Az egyik legfontosabb mérés a kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer volt, hogy részletes képet kapjon arról, hogy mindegyiknek mennyi a zsírja és pontosan hol található.
További orvosi paraméterek, amelyeket figyelembe vettek, a nyugalmi pulzus, a vércukorszint, a vér lipidtartalma, a súly, a vérnyomás és természetesen a derékmérés.
Thompson professzor két csoportot irányított, akiknek kétféle gyakorlatot kellett elvégeznie. Míg Karpe professzor átvette a másik két csoportot, akiket diétával kezelt.
Az első csoport olyan monitorokat használt, amelyek egész nap rögzítették tevékenységüket, és arra kérték őket, hogy folytassák az étkezést, mint általában. Ezen felül egyszerű indikációkat kaptak, amelyek nagyobb fizikai aktivitást jelentettek.