Mi a lúgos étrend és milyen ételeket tartalmaz; ÉLJEN SPORTOT MA
2020. szeptember 27
Az elmúlt években az egyik legnépszerűbb diéta Divatossá vált az a lúgos étrend, olyan módszer, amelynek célja a testünk lúgosítása, figyelembe véve az ételek pH-ját. Sok híresség követte ezt a típusú étrendet, ezért az egyik legjobban követett étrend lett; az orvosi közösség azonban nem teljesen ért egyet az étrend alapjaival, és megkérdőjelezi annak alapját.
Ebben a cikkben elemezni szeretnénk mi a lúgos étrend és milyen ételeket tartalmaz hogy tudd, miből áll ez a népszerű étrend.
Mi a lúgos étrend?
A lúgos diéta egy olyan étrend, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy egyes betegségek a test alacsony pH-jának köszönhetően alakulnak ki. Ezért ha lúgosítjuk a testet, vagyis növelve a pH-t erősebb és védettebb organizmushoz jutunk.
Ennek az étrendnek az alapjai szerint ez az alkalizálás az általunk végrehajtott étrendnek köszönhetően érhető el. Ezért az ételeket megkülönböztetik lúgos és savanyú ételektől. Általában az alkalikus étrend elkötelezett egyfajta étrend fogyasztása mellett, amely magában foglalja a 80% lúgosító ételek és 20% semleges ételek vagy enyhén savasodik.
Azok a táplálkozási szakemberek azonban, mint Aitor Sánchez García, a "Diétám sántít" című könyv szerzője, kétségbe vonják a valódiságot, amelyet ez a diéta véd. Mint jeleztük, nem bizonyított, hogy az lúgos ételek csökkenthetik a betegségek és ezért az étrend kockázatát nincs valódi tudományos alapja. Ezenkívül kijelenti, hogy a test felelős a test pH-jának szabályozásáért, és ezt diétával nem lehet megváltoztatni.
Mikor kell betartani a lúgos étrendet?
A lúgos étrendet kipróbáló emberek arról számolnak be, hogy jelentős egészségügyi előnyöket tapasztaltak. Valójában a szervezetre gyakorolt pozitív hatása sok embert arra késztetett, hogy kipróbálja ezt az étrendet, amely egészséges és kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz.
Néhány Előnyök hogy a lúgos étrend megadja Önnek:
• Javítja a sportteljesítményt, mivel ez egy nagyon tápláló és tisztító étrend.
• Könnyebb emésztés. Az étrend zöldek és zöldségek fogyasztásán alapul, olyan összetevők, amelyek rostot és emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek javítják a gyomorfolyamatokat.
• Nagyobb energia. Ajánlott étrend azoknak az embereknek is, akik nap mint nap nagyobb életerőt szeretnének elérni. Ennek oka az, hogy az étrendet az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tápláló ételek fogyasztásának növelése ihlette.
• A szervezet tisztítása. A vizelethajtó és rostokban gazdag ételeknek köszönhetően ez a fajta étrend képes megszüntetni a felhalmozódott hulladékot és méreganyagokat.
Hogyan végezzünk lúgos étrendet?
A lúgos étrend megkezdéséhez először is ismernie kell a savasító és a lúgos ételeket; ily módon megkezdheti étrendjének kialakítását és ízlésének és preferenciáinak megfelelő elkészítését.
Ebben a diétában az a lényeges, hogy Az étrend 80% -a lúgos és hogy a többiekben kevés vagy semleges savtartalmú ételek találhatók, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a test pH-értékét. Emellett a testmozgás gyakorlása ajánlott az optimális egészségi állapot és az egészséges életmód szokásai érdekében.
A lúgos étrendben megengedett ételek
Mint már említettük, a lúgos étrend elosztja az élelmiszercsoportokat savanyító és lúgosító. Itt hagyunk Önnek egy összefoglalót ezekről az ételekről, hogy megkezdhesse étrendjének kialakítását:
• Lúgos ételek: zöldségfélék, banán, avokádó, mandula, burgonya, alga, sárgarépa, tej stb.
• Savas ételek: citrusfélék, savas zöldségek, édes gyümölcsök, joghurt, ecet, méz, vörös hús, tojás, hal és kagyló, alkohol, gomba stb.
Ez csak néhány a legelterjedtebb élelmiszerek közül, azonban az összes élelmiszercsoportot ezeket a helyiségeket szem előtt tartva lehet besorolni. Fontos azonban, hogy forduljon orvoshoz mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjén. Ne feledje, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, ezért nagyon óvatosnak kell lennünk, amikor kiválasztjuk azokat az összetevőket, amelyek az étrendünk részét képezik.
Így marad az F1-es vb az orosz GP után
Ribéry figyelemre méltó kiállítása a Giusepe Meazza-ban… két antológiai segítség