Mi a májfunkció 10 trükk a test megtisztítására én magam gondozom és mit

A nyári túlkapások után ideális alkalom a tisztítási terv megkezdésére. 5 + 5 egészséges tippet adunk a test tisztításához

test

A rutinba való visszatérésnek nem kell mindig unalmasnak lennie. Új szakaszokat, új projekteket és célokat jelent. A nyaralásból való visszatérés például ideális alkalom a testünk megtisztítására. A tisztító terv megoldás testünk méregtelenítésére és a máj normális működésének fenntartására.

Mi a májfunkció?

A májfunkció a májhoz kapcsolódik, amely létfontosságú szerv, mivel számos alapvető funkciót tölt be: a bilirubin eliminációja, az aminosavak metabolizálása és a bevitt zsírok feldolgozása.

Testünk méreganyagokat halmoz fel, a nyaralás során felesleges táplálék, de stressz vagy rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás stb.) Eredményeként is. És a máj felelős a méreganyagok eltávolításának szabályozásáért is. Ha nem jól csinálja, fáradtságot, kényelmetlenséget, fakó bőrt, sőt fejfájást is észlelhetünk.

Annak érdekében, hogy testünk elkerülhető legyen, célszerű évente legalább egyszer elvégezni egy tisztító tervet. Ehhez egyrészt meglátunk 5 alapvető tippet, amelyet szem előtt kell tartanunk a tisztítási terv készítésekor, másrészt pedig 5 természetes összetevőt, amelyek segítenek nekünk.

5 tipp a tisztítási terv eredményeinek javításához

  • Kerülje a megtisztító terv megkezdését nagy stressz idején, mivel nehezebb lesz fenntartania azt az idő múlásával.
  • Igyon legalább két liter folyadék naponta: nemcsak víz, hanem gyógyteák és természetes gyümölcslevek is. A folyadékok eltávolítják a toxinokat a vizelettel.
  • Meneküljön a „csoda” diéták elől, amelyek csak egy étel elfogyasztásán alapulnak. A testnek mindenféle tápanyagra van szüksége. Csak kövesse a egészséges diéta, zsírok vagy cukrok és feleslegek nélkül. Elengedhetetlen a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése.
  • Célszerű olyan szakemberrel konzultálni, aki támogatni fog minket annak kiválasztásakor, hogy mely élelmiszerek felelnek meg leginkább sajátos igényeinknek. Például nem fogunk ugyanolyan mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, ha hetente négyszer intenzív testmozgást végzünk, mintha 2.
  • Elengedhetetlen, hogy a tisztítási tervet összeegyeztethetővé tegyük a nagyon aktív életmód: A lift helyett menjen a lépcsőn, kerülje az autóhoz való járást, ha tud járni stb. És mindenesetre fontos, hogy megszokja a rendszeres testgyakorlást: napi közepes intenzitású tevékenység vagy heti legalább háromszor magas intenzitású tevékenység.