Mi a medve lépése És miért segít a fogyásban The Basque Journal

Ez a gyakorlat a medve sétájának utánzásából áll, minden felszerelés nélkül történik.

El tudod képzelni, hogy a medve sétájának utánzása segít az izmok tonizálásában? Viccnek tűnik, de nem az. A királyiak CrossFit követők tudják, miről beszélünk, és ez az, hogy a híres Bear Step vagy Bear Crawl, angolul ez az egyik leggyakoroltabb gyakorlat ebben a tudományágban.

Mi is pontosan a medvebérlet?

Arról szól a gyakorlat, amely a medvék járásának utánozására korlátozódik, Ehhez nincs szükség semmilyen tornatermi felszerelésre, és végrehajtása nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy ezt helyesen tegyük, először le kell térdelnünk abban, amit négylábú testtartásként ismerünk.

A mozgás végrehajtásához a csípő emelésével és a térd helyett a lábunkkal a földre támaszkodunk, csak a térdünk és a kezünk, mint egyetlen 4 támaszpont. Ideális esetben a törzsünknek síknak és a talajjal párhuzamos helyzetben kell maradnia, bár ez nem mindig lehetséges, és ha ebben a helyzetben vagyunk, váltakozó végtagokat kell mozgatnunk.

---