Mi a Pilates Run Fit az új tudományág, amely megakadályozhatja a sérüléseket
Ez egy olyan edzésprogram, amely egyesíti a futás és a Pilates legjobbjait. A Pilates Run Fit divatossá vált, mivel megelőzheti a sérüléseket, és segít a fogyásban és a hangnemben is. Kipróbáltuk, hogy megmondjuk, mi ez és hogyan kell gyakorolni.
A futás divatosabb, mint valaha, de ami a futást illeti, nem minden megy. Szükség van egy technikára és jó felszerelésre a helyes működéshez. Ha rím vagy ok nélkül kezdünk kocogni, normális, ha fájdalommal és természetesen néhány ajándék csipkével térünk haza. És pontosan ennek megakadályozása érdekében a Pilates Run Fit hogy biztosan kíváncsi arra, hogy mi ez: "Fontos, hogy a futók tudják, milyen izmok vesznek részt a versenyen, és hogyan kell dolgozniuk, hogy elkerüljék a sérüléseket és így a lehető legtöbbet hozzák ki a sportból" - magyarázza Agustín Oliver, az L 'alapítója Az Anatomie, a fizioterápiára és pilatesre szakosodott központ, ahol ezt a tudományágat gyakorolják.
Mi a Pilates Run Fit?
Ez egy olyan nyújtási és ellenállási gyakorlat kombinációja, amellyel a magot különösen megdolgoztatják, vagyis a test központi részét, amely magában foglalja a hasizmat, az ágyéki, a feneket és a medencét. Ez az a terület, amely stabilitást ad testünknek. És már figyelmeztettük, hogy a technika nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A Pilates Run Fit gyakorlása érdekében először indulunk el adduktorok és elrablók nyújtása meghatározott pilates gépeken. Ezután egyensúlygyakorlatokkal erősítjük bennük a quadricepust. Felfüggesztési köteleket (hasonlóak a crossfitnél használtakhoz) is használnak az edzés során, amelyek során intenzíven dolgoznak a farizomon és a lábakon, miközben deszkák és ellenállási gyakorlatok.