Mi a RICE Health News technika?
A RICE technika Ez a hatvanas évek végén Gabe Mirkin amerikai orvos által kidolgozott gyakorlat. Ezt a gyakorlatot támasztja alá az az állítás az első 24/48 óra a legfontosabb egy sérülés után és jég alkalmazásával, pihenéssel vagy mozgósítás nélkül kell lenniük.
Így két nap után ajánlja fizioterápia fájdalomcsillapítással, masszázs terápia, ultrahang és lézeres terápia. A negyedik vagy ötödik nap után már mozgósító és izomerősítő gyakorlatok végezhetők az érintett terület. Hét-nyolc nap elteltével a beteg normális életet élhet. Azonban közelebbről megvizsgáljuk a technika által bemutatott különböző lehetőségeket.
Az első az jég alkalmazás, alkalmazandó, a technikától függően, közvetlenül a sérülés bekövetkezése után. A cél az csökkentse a fájdalmat és a gyulladást alkalmával. Ezért ajánlott naponta többször negyed óráig jegesíteni a környéket.
A jég megszokta zsibbadt fájdalom és csökkenti a duzzanatot. A legjobb eredményeket akkor is elérhetjük, ha zúzott jeget alkalmazunk, akár műanyag zacskóban, akár törölközőn. Másrészt, ha fagyasztott gél csomagokat használnak, nedves törülközőt kell a bőrre helyezni az alkalmazás előtt, mivel ezek a jégnél jóval alacsonyabb hőmérsékletet elérhetnek, és fagyást okozhatnak, ha közvetlenül a bőrre viszik őket. Ebben az értelemben a zacskó fagyasztott borsós a legjobb jégcsomag.
Idő szempontjából, 15 perc ajánlott, bár rövidebb időre van szükség a legkisebb testrészek, például az ujjak kezelésében. Például a kificamodott ujj ajánlott jégidője 5–7 perc lehet.