Mi a Scarsdale diéta és milyen hatással van az egészségére
A scarsdale diéta Az 1970-es években Herman Tarnower kardiológus és Samm Sinclair Baker, az önsegítő könyvek szerzője készítette és adta ki könyvként. A szénhidrátok és kalóriák drasztikus csökkentésével, a gyors fogyás elősegítésére szolgál. Azok, akik betartják a diétát, naponta három ételt fogyasszanak 14-ért, és igyanak meg két liter vizet bizonyos utasítások szerint, hogy gyorsan fogyjanak. Érdekel? Olvass tovább!
Hogyan működik a Scarsdale diéta
A Scarsdale diéta azoknak szól, akik gyorsan szeretnének fogyni. A módszertan alapítóinak szándékaival összhangban, két hét alatt akár 20 kilót is lehet leadni, Bár a későbbi vizsgálatok azt sugallják, hogy ez hosszú távon nem lehet hatékony módszer a fogyáshoz, mivel a diéta leállításával, ha nem folytatja kiegyensúlyozott étkezését, könnyen visszanyerheti a súlyát.
A Scarsdale diéta alapjai nagyon alapvetőek: igyon két liter vizet naponta, gyakoroljon és fogyasszon három ételt a megengedett ételekből, és a következő makrókon belül: 43% fehérje, 22,5% zsír és 34,5% szénhidrát.
Tiltott ételek a Scarsdale diétán:
- Zsíros húsok (kolbász, szalonna, szalonna, vaj)
- Bármilyen zsírtartalmú tejtermék (beleértve a vajat is);
- Mindenféle burgonya
- Snackek
- Rizs
- Levek;
- Bab és lencse
- Avokádó
- Csokoládé
- Bármilyen édesség
Engedélyezett ételek
- Sovány húsok
- Hal
- Tojás
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Kantalup dinnye
- Mangó
- Papaya
- Paradicsom
- Spenót
- Zeller
- Sárgarépa
- Retek
- Karfiol
- Brokkoli
- Saláta
A felszabaduló fehérjék sovány hús, például csirke vagy pulyka. Ugyanígy fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és tojásokat is. Az engedélyezett italok közé tartozik a víz, a tea és a diétás üdítők. A fűszerek: só, bors, gyógynövények, ecet, citrom, szójaszósz, mustár és ketchup.