Mi a szakaszos böjt Egészség - ADN Kuba
A böjt időszak jelenleg az egyik legnépszerűbb egészségügyi és fitnesz trend a világon. Általában fogyásra, az egészség javítására és az életmód egyszerűsítésére használják. Számos tanulmány azt mutatja, hogy erőteljes hatással lehet a testre és az agyra, sőt segíthet meghosszabbítja az életet.
Ez egy olyan étkezési szokás, amely váltakozik a koplalás és az etetés között. Nem határozza meg, hogy milyen ételeket szabad enni, hanem azt, hogy mikor kell enni. A szakaszos böjt szokásos módszerei közé tartozik a napi 16 órás böjt vagy a 24 órás böjt, hetente kétszer.
KÖZVETLEN GYORSÍTÁSI MÓDSZEREK
- 16/8 módszer: Leangains-protokollnak is nevezik, magában foglalja a reggeli kihagyását és a napi étkezési időszak 8 órára, például 1-9 órára történő korlátozását; vagyis 16 órán keresztül böjtölök közben.
- Eat-Stop-Eat: ez magában foglalja a 24 órás böjtöt, hetente egyszer vagy kétszer, például úgy, hogy nem eszünk egy nap vacsorától másnap vacsoráig.
- Az 5: 2 diéta: Ezzel a módszerrel csak 500 és 600 kalóriát fogyaszt a hét két egymást követő napján, de általában a többi 5 napon fogyasztja.
- Alternatív nap: Az alternatív napi böjt minden másnapi böjtöt jelent, akár abból, ha nem eszel semmit, vagy csak néhány száz kalóriát fogyasztasz.
- Harcos étrend: A harcos étrend arra ösztönzi a nap folyamán kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, hogy éjszaka hatalmas ételt fogyasszon.
- Spontán étkezés kihagyása: Egy másik módszer az, ha egyszerűen kihagy egy-két étkezést, ha nem éhes vagy van ideje enni.
ESZKÖZ SÚLYFOGÁSHOZ
A fogyás a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek megpróbálják az időszakos böjtöt. Kevesebb étkezés elfogyasztásával az időszakos böjt a kalóriabevitel automatikus csökkenéséhez vezethet, emellett megváltoztatja a hormonszintet a fogyás megkönnyítése érdekében.