Mi a tejsav és hogyan csökkenthető annak hatása
Ruben del toro
Szerkesztő és író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Amint azt a „Tüzeld meg az ambíciódat” nagy szlogenünk mondja, fő célunk a sportteljesítmények mindennapi javítása, hogy önmagunkat javítsuk, de figyelembe kell vennünk néhány olyan tényezőt, amelyek megnehezíthetik feladatunkat, mint például a tejsav, amelyet a következőkben tárgyalunk: ez a cikk.
Akik testünket-lelket szenteljük az erőnlétnek és általában a testépítésnek, tudjuk, mennyibe kerül minden edzés minden nap, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkból, és miért ne, a legjobb eredményeket azáltal, hogy keményen és intenzíven edzünk.
Amikor intenzíven és keményen edzésről beszélek, azt értem, hogy minden edzésen a legjobb képességeink szerint edzünk, és az egyes gyakorlatok minden sorozatában kimerítjük az energiánkat, hogy izmainkat és testünket számunkra ismeretlen szintnek tegyük ki. Így juthatsz el a következő szintre!
Talán most arra kíváncsi, hogy a tejsavnak mi köze van mindehhez, vagy valóban befolyásolja vagy akadályozza-e egy fitnesz testet, és az igazság az, hogy igen.
Nagyon sok köze van az edzéshez, és ez nagyban befolyásolja a teljesítményünket is, de először nézzük meg, mi az a tejsav és hogyan működik a testünkben.
Mi a tejsav?
Anélkül, hogy túlságosan technikai magyarázatokba bocsátkoznánk, amelyeket csak a vegyészek értenek meg soha nem hallott szavakkal, próbáljuk megérteni, mi is ez a nagy ismeretlen.
A tejsav olyan anyag, amelyet az izmok termelnek, amikor az energiaforrásként felhasznált szénhidrátok lebontása és az oxigénhiány miatt intenzíven sportolunk (anaerob munka).
Hagyományosabb edzésmódszerekben a testnek ideje van a képződött tejsav eltávolítására, de intenzív edzés, például súlyok vagy nagy intenzitású versenyek esetén nincs ugyanannyi ideje visszavonni, és elkezd felhalmozódni, csökkentve a továbblépési képességünket. képzés ugyanolyan szinten.
Amikor ez megjelenik és feleslegesen felhalmozódik a testben, két fontos cselekvés történik, amelyek csökkentik teljesítményünket.
Az egyik az, hogy a glükóz energiává történő metabolizálásáért felelős enzimek törlődnek, és ez olyan energiahiányt vált ki, amely megakadályozza, hogy folytassuk az edzést.