Mi az a 3 napos szívdiéta El Diario NY

A 3 napos szívdiéta olyan étkezési terv, amely fogyást és a szív egészségének javítását ígéri. Ennek a divatos diétának a hívei rámutatnak, hogy mindössze 3 nap alatt lehet 6-10 kilót leadni. Meglátjuk, mi ez, ha étrend működik és mennyire biztonságos.

Vannak, akik ezt a tervet is ismerik, mivel a Mayo Clinic 3 napos étrend nem a híres Mayo Klinikától származik, vagy azt jóváhagyta.

Miből áll?

Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú menü, 800-1000 kalória naponta. Ez egy diéta korlátozó ahol cserék nem megengedettek, az Healthline szerint.

Alatt kell betartani a tervet A hét 3 egymást követő napja, a következő 4 napban normális étrendet fogyaszt, majd a következő hét elején ismételje meg a 3 napos étrendet, amíg el nem éri az ideális testsúlyt.

Milyen ételeket ehet?

Lehetővé teszi bizonyos gyümölcsök, zöldségek és fehérjék fogyasztását kevés szénhidrát vagy zsír és sok víz mellett. Csak olyan fűszerek megengedettek, mint a só és a bors, a vaníliafagylalt desszertként fogyasztható naponta egyszer vacsora közben.

Gyümölcsök: grapefruit, banán, dinnye és alma.

Zöldségek: fehérrépa, zöldbab, sárgarépa, karfiol, cékla, káposzta és brokkoli.

Tejtermékek: vanília fagylalt, túró és cheddar sajt.

Fehérje: tonhal, tojás, bőr nélküli csirke, mogyoróvaj, valamint sovány marha- és sertéshús.

Gabona: pirítós és keksz.

Italok: fekete kávé, tea, víz és diétás üdítők.

Menü példa:

---