Mi az a Battle Rope? Milyen izmok működnek a kötéllel 🔥 Több, mint egy személyi edző 🔥
Egy húr felfelé és lefelé, a kamera lassan mozog, hogy összpontosítson egy személyt, aki úgy veri a húrokat, mintha nem lenne holnap, és mindezt epikus hangsáv kísérte.
Aki még nem látott ilyen videót?
Az Instagramon nehéz időről időre nem találkozni hasonló képpel, és mindannyian azt képzeltük, hogy ez az a személy, aki úgy tűnik, hogy annyira alkalmas arra, hogy ugyanazt a gyakorlatot végezze, Csata kötél.
Mi a Battle Rope?
A csatakötél 12 és 15 méter közötti kötél, 3 és 5 cm közötti átmérővel. A súlyuk általában 9 és 16 kg között van (bár vannak már nehezebb modellek is).
A kötelek rögzített pontra vannak rögzítve, és általában egy bizonyos távolságból mozognak.
Noha több mozdulat is van, a két leggyakrabban használt felülről lefelé (hullámzást okoz a húrokban) váltakozva a karokat vagy mindkét karral egyszerre.
A harci kötelek edzésének pulzusszám-növekedése és az ACSM által okozott kalória-ráfordítás miatt erőteljes intenzitásnak tekinthető.
A Battle Rope használatának előnyei
A tudomány szerint a harci kötelet 3 alkalommal 8 héten át használva a következő előnyök származnak:
- Az aerob kapacitás javulása
- Növeli az anaerob felsőtest erejét
- Növelje a felsőtest teljesítményét.
- Javítja az alsó testteljesítményt
- Növeli a mag ellenállását.
A csatakötél Változhatnak a húrok átmérőjétől és hosszától függően, a gyakorlat intenzitása mellett.