Mi az a diéta 5 2 és hogyan segíthet a fogyásban
A diéta az a szó, amelynek 5 betűje és végtelen sok lehetősége van a történelem során. Például régebben az emberek élő cestodákat (laposférgeket) ettek a fogyás érdekében. Aztán 1925-ben a cigarettákat étvágycsökkentőként emlegették. Az 5: 2 arányú étrend nem jár semmilyen egészségügyi kockázattal, és nem olyan, mint a hagyományos értelemben vett étrend.
Az egyik oka annak, hogy az étrendi korlátozásokról beszélünk, a fogyás. 2004-ben az amerikaiak 46,3 milliárd dollárt költöttek
vagy fogyókúrák. Ezek különbözőek lehetnek, és hatással lehetnek a test különböző részeire, de mindenekelőtt a derék szélességében.
Nagy. guru olyan diétát szeretne megosztani veled, amely nemcsak a túlsúly csökkenését segíti elő, hanem számos betegség kockázatának csökkentésében is segít.
Miről szól?
Neki 528 kalória
Neki 382 kalória
Az 5: 2 arányú étrend szakaszos böjtöt jelent, de ne féljen attól, hogy elfogy az étel. Az elv az, hogy normális mennyiségű ételt eszünk a hét 5 napján, és a másik 2 napban csökkentjük a napi kalóriamennyiséget, nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriára.
Így a test nem éli meg folyamatosan a fogyókúra okozta stresszt, és nem látja el magát további kalóriákkal. Éhes napokon a test mindent megéget, amit nem böjt napokon eszel. Semmi sem áll le, és a böjt alatt kapott energia 2 napig tart. Az anyagcsere felgyorsul, és sima fogyás következik be.
Ügyeljen a szokásos étkezési napokra, hogy elkerülje a túlevést. Fel kell mondania a pékárukról, a gyorséttermekről és a magas cukortartalmú termékekről. Jobb, ha előnyben részesítjük a kalória nélküli és alacsony zsírtartalmú ételeket. Ellenkező esetben nem lesz eredmény.
Vigyázzon arra is, hogy ne egyél és ne egyél túl keveset. Egyél meg mindent, amit szeretnél, de tedd egészségessé.
Az 5: 2 diéta előnyei
- Nincs szigorú menü. Te választod meg, mit egyél. A legfontosabb az, hogy a böjt napján korlátozott mennyiségű kalóriát eszel.
- Nem kell folyamatosan éhezni és mindent feladni.
- Ezzel a diétával kevesebb a kockázata a pszichés stressz kialakulásának az étrendi korlátozások miatt.
- Az időszakos böjt pozitív hatással van az egészségre. A vércukorszint és a vérnyomás csökkenését, valamint a koleszterin normalizálódását generálja. Ez a diéta segít csökkenteni az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is. Az agyműködés és a koncentráció is javul.
- És természetesen ezektől a plusz kilóktól is megszabadul.