Mi az a habgörgő
Mi az a habgörgő?
A habgörgő alapvetően gumi vagy habgumi henger, de ez szilárd marad, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy a miofasciális önkioldásnak nevezett technikát saját súlyunk és mozgékonyságunk segítségével hajtsuk végre. testünket, amelyet "masszírozni" szándékozunk.
Irányíthatod az izomra gyakorolt nyomást, elhelyezheted és hangsúlyozhatod a fájdalmat okozó területen végzett munkát.
A habhenger terápiás ál-technikának tekinthető, hasonlóan a masszázshoz, amelyet gyógytornász vagy profi masszőr kínálhat, a távolságot tartva, mert nyilvánvalóan ez a személy sokkal mélyebben képes kezelni minket, és enyhíteni vagy megszüntetni izomprobléma, amely fájdalmat okoz nekünk.
Ennek ellenére a habgörgő egyre inkább eszköz, amelyet be kell építeni az edzésbe, a mozgás és/vagy nyújtás részébe (bemelegítés és lehűlés). Így használatát általában két kulcsfontosságú pillanatban alkalmazzák: az edzés előtt és után, lehetővé téve a fájdalom csökkentését és aktiválva az izmokat, hogy utána megkezdhessék a gyakorlatot.
Nagyon fontos: a habhenger az izmok és a kötőszövet számára javallt, amelyek az ízületek körül találhatók, és soha nem. Tehát elkerüljük a habgörgő közvetlen illesztését.
Másrészt a habgörgő nem helyettesíti a fiziózisunkat, egyszerűen csak egy további eszköz, amelyet önsegítő mechanizmusként be kell építeni, és megfigyelje, hogy ha meglehetősen elöntött betegséget mutatunk be, és hogy ez nem áll le, akkor valószínű, hogy kezdetben sérülést szenvedünk, és ezért a legésszerűbb a tevékenység leállítása és azonnali.
A habhenger előnyei
A habhenger használata által okozott pozitív hatások között megtalálhatjuk:
- Javítsa a keringést a bőrön, a fascián, az izmokon, sőt az inakon és szalagokon keresztül. Növelhető a tápanyagok hozzájárulása ezekhez a területekhez.
- A hatékony vérellátásnak köszönhetően jobb tápanyagcsere és a keringő salakanyagok cseréje érhető el, amelyet a sejtek anyagcseréje okoz és fizikai stressz fokoz.
- Javítsa a mobilitás, a rugalmasság bizonyos problémáit, mert csökkentheti az izmok, az inak és az ínszalagok rövidülésének problémáit. Ezen a csoporton belül megtalálhatjuk többek között a csípőhajlítókat, az ínszalagokat, mint például az iliotibialis szalagot, a psoas-okat, amelyeket általában vagy az alany saját genetikája, vagy folyamatos izommunkával (izomfeszültség) rövidítenek meg, megfelelő módszerek bevezetése nélkül. nyújtó gyakorlatok (feszültségcsökkentés)
- Javítsa ki a rövidített izomtagok okozta lehetséges izomegyensúlytalanságokat
- Generáljon nagyobb mozgásteret, feszültség alatt álló területeket, vagy a nyújtás során elengedhetetlen munka miatt dekompresszálja az izmokat.
- Javított stabilizátor munka
- Fokozott rugalmasság
- Kerülje az esetleges izom-kontraktúrákat és sérüléseket
- A stressz csökkentése a masszázs utáni relaxációs érzés növelésével