Mi az a légi jóga - Az aeroyoga előnyei és ellenjavallatai
Az aeroyoga vagy a légi jóga az egyre inkább választott jógatípusok egyike. Az ászanák levegőben történő létrehozásának képessége egyre több kíváncsiságot ébreszt ebben a tudományágban a fiatalok és a kezdők körében.
Míg az aero jóga számos előnnyel jár, ellenjavallatai lehetnek. Például terhes nőknél a terhesség első hónapjaiban nem ajánlott befektetés.
Ez a cikk elemzi az aero jóga előnyeit és ellenjavallatait, hogy az igen vagy a nem között dönthessen a gyakorlás megkezdéséről.
Légi jóga vagy aeroyoga Mi az?
A légi jóga (felfüggesztő jóga vagy aereoyoga) egy olyan jógafajta, amely ötvözi a hagyományos jógát és a légi gimnasztikát kötelekkel. A légi jóga a 12. századból származik Mumbaiban. (1) Hatha jógán, Asthangán, kreatív jógán és Mallakhamb ikrán alapszik.
Az ilyen típusú jógában akrobatikus figurákkal dolgozik a levegőben. Ahol nemcsak az izmok erősödnek, hanem az elme és a koordináció is. A légi jógát 2007-ben népszerűvé tette az Egyesült Államokban Christopher Harrison. Professzionális akrobata és az Antigravity Inc. alapítója, híres arról, hogy a Grammy-díjak megnyitójának résztvevője és igazgatója.
Indítsa el az Aeroyogát - szükséges-e ismerni a hagyományos jógát?
Azok számára, akik évek óta foglalkoznak hagyományos jógával, könnyebb elkezdenie a légi jógát. Az induláskor azonban nem tekintik előfeltételnek. A jó oktató útmutatásként fog szolgálni, hogy a kezdő mindig jól érezze magát.
A hagyományos jógához hasonlóan a légi jógában sincs egyetlen jógaóra vagy testtartás. A savasanában (a végső jóga testtartás) azonban a résztvevő egy gubóba burkolózik, ahol egy magasabb szellemi állapot elérésén dolgozik. Ahol a hangsúly a meditációra és a test relaxációjára kerül.
Savasana vagy végső testtartás a légi jógában. Forrás
A légi jóga előnyei
A légi jóga a jóga egyik típusa, amely magában foglalja a pilateset és az akrobatikát. Az egyik előnye, hogy kötelekkel vagy függőágyakkal a gerinc jobb megtámasztása megengedett. Jobb támaszt nyújt a hát alsó részén is.
A légi jóga egyik előnye az izomerő, a rugalmasság és a mentális állapot javítása. A légi jóga előnyei a következőképpen foglalhatók össze:
1. Igazítsa össze a gerincet és a testtartást
Az antigravitáció hatásának köszönhetően a légi jógában nagyobb a lehetőség a gerinc összehangolására. A felfelé néző kutya testtartásban (urdhva mukha svanasana) az izmokat előnyben részesíti a húrok feszültsége; nagyobb izomlazítást lehetővé téve.
2. Reaktiválja a vérkeringést
A légi jógában mindenféle testtartás érhető el, amely eléri a vér keringését a testben; még az agyban is. A légi jóga rendszeres gyakorlása révén gyors változások tapasztalhatók a véráramlási problémákkal küzdő embereknél. Az aeroyoga egyik fő előnye.
3. FEJLESZTÉS AZ ÖNFELFOGÁSBAN ÉS A LELKI ERŐSÉGBEN
4. A IZOM ERŐSÉGÉNEK NÖVELÉSE
A légi jóga egyik különös előnye az izmok megnövekedett ereje. Annak szükségessége, hogy a levegőben maradjon és egyensúlyban tartsa testét. A légi jóga az elején nehéz lehet, különösen, ha nincs karerő. Jó hír: helyes útmutatással és állandó munkával csak idő kérdése ennek az előnynek a megszerzése.
5. NAGYOBB RUGALMASSÁG
A függőágy segítségével a légi jógában általában jobban ellazulhat a test. A kikapcsolódás közvetlenül kapcsolódik a rugalmassághoz. Ezért elmondható, hogy az aero jóga jó gyakorlat ennek a képességnek a növelésére a testben.
6. MINDEN KORRA ÉS FIZIKAI FELTÉTELEKRE ALKALMAZHATÓ
Az Aeroyoga alkalmas serdülőknek és felnőtteknek egyaránt. A légi jógaórákat kínáló különböző intézményekben az egyes személyek szerint különböző szinteket kínálnak. A legfontosabb: győződjön meg arról, hogy osztályonként legfeljebb 10 fő van. A jóga jó technika eléréséhez csökkenteni kell a hallgatók számát.