Mi az a testépítés? Egészségügyi előnyökkel jár - Jobb az egészséggel
Spanyolul testépítésként is ismert, a testépítés olyan fizikai tevékenység, amely a súlyemelésen alapul és végezzen különféle anaerob gyakorlatokat.
Az anaerob gyakorlatok mindazok a nagy intenzitású tevékenységek, amelyek rövid időn át nagy erőfeszítéseket igényelnek. A) Igen, a cél a zsírégetés és az izomépítés.
Mi a testépítés?
Ezt a tevékenységet elsősorban az edzőteremben végzik, ahol minden eszközzel és különböző súlyokkal rendelkeznek a gyakorlatok végrehajtásához. A testépítés célja, hogy jól "jelölt" teste legyen, erős és határozott, valamint a törzs és a lábak közötti szimmetria fenntartása.
A testépítés másik neve spanyolul a testépítés, ahol az izmok hipertrófiásak, és a változások megmutatásához nem szükséges különféle pózokat végezni. Bár hasonlónak tűnhetnek, ez a tudományág nagyon különbözik a súlylökéstől, az erőemeléstől vagy a crossfittől.
Egyes országokban versenysportként ismerik el és vannak egyesületei vagy tanácsai, amelyek egyesítik a sportolókat, valamint a tanárokat és az edzőtermeket.
Ennek a tudományágnak az eredete a görögök idejéből származik. Emlékeztetni kell arra, hogy a férfiak az olimpiai játékok versenyére készültek, és a győztes, mint hitték, a legjobban hasonlított az olimposzi istenekre.
A testépítés szó, ahogy ma ismerjük, a franciáktól származik, mert ebben az országban adódik a fegyelem esztétikai céllal. Eugen Sandow porosz sportoló volt, és elsőként mutatott be izomzatát. Emiatt "a modern testépítés atyjaként" ismert.
Ez az ember mechanikai felszereléseket vagy berendezéseket is értékesített gyakorlatok elvégzéséhez, például csigákat és súlyokat. Így ő volt az első verseny megszervezése 1901-ben.
3 helyiség testépítőnek lenni
Ha testépítőre gondolsz valamikor az életedben, tudnod kell, hogy azoknak, akik testépítést gyakorolnak, 3 fő szabályt kell betartaniuk.
Súlyemelés az ellenállás ellen
- Ily módon átalakulások mennek végbe az izomrostokban (az orvosi kifejezés szerint mikrotraumák).
- Sorozatokra és ismétlésekre osztott rutinokat, valamint ideiglenes terveket alkalmaznak, amelyek kisebb-nagyobb súlyú ciklusokat metszenek.
- Ezenkívül a területeket külön dolgozzák fel: karok, hát, törzs vagy lábak, az egyes rutinok szerint.
Kiváló minőségű étrend
Többnyire természetes fehérjékből és bizonyos esetekben mesterséges fehérjékből áll. Ez elősegíti a kiváló izomnövekedést és javulást, amint azt a Nutrients folyóiratban megjelent cikk is megjegyzi.
A napi bevitt kiegészítők mellett, a testépítők több fehérjét esznek, mint bármelyik "normális" ember. Ennek köszönhetően kijavíthatják az izmok által okozott károkat az edzés során.
A szénhidrátok szintén az étrend részét képezik egy testépítő. Ezek ugyanis a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energiát biztosítják.
Megfelelő pihenés
Elég alvás nélkül a sportoló nem lát eredményeket a testében. Az alvás segít az edzés során károsodott rostok újjáépítésében és helyreállításában. Ezért szükséges aludjon napi 8 órát, és edzen körülbelül hetente ötször. Így minden edzőterembe járáskor jobban edzhet.
Testépítés: „mesterséges” sport?
Különböző vizsgálatokat végeztek, például ezt az Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban című tanulmányban, hogy megismerjék azokat az egészségügyi problémákat, amelyeket a testépítés okozhat, de mindenekelőtt az anyagok és gyógyszerek válogatás nélküli használatát az izmok megjelenésének javítása érdekében. Ez utóbbi leginkább azokhoz kapcsolódik, akik különféle versenyeken versenyeznek.