Mi az anabolikus ablak periódus
Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A gyakorlat gyakorlásának sok változata van, aerob, anaerob gyakorlatok... de mindegyikben van valami közös, kalóriafogyasztás a izomösszehúzódás.
Fontos, hogy étrendünket a sport gyakorlathoz igazítsuk, nem azért, mert arra törekszünk esztétikus vagy teljesítmény, hanem egyszerűen testünknek helyre kell állítania az ekkor elköltött energiát, és így képesnek kell lennie a regenerálódásra szálak sérült sportolás közben.
Mi az anabolikus ablak periódus?
A diétára összpontosított izomtömeg gyarapodása, tartsa vagy zsírvesztés Nagyon fontos az étkezést az edzés köré szervezni, mivel ez lesz az a kritikus időszak, amikor nagyobb energiára van szükségünk edzés előtt és után. Az edzés előtti ételek több okból ugyanolyan fontosak, mint az edzés utáni ételek, de a két fő:
-Helyezze vissza az izomglikogént, vagyis nyerje vissza az edzés során elfogyasztott energiát.
-Adja meg a fehérje mennyiségét szükséges hogy az aminosavak keringjenek, és teljesítsék anyagcsere- és anabolikus funkcióikat, vagy ami azonos, közvetlenül beavatkoznak a fehérje szintézisébe és asszimilációjába, és aktívan részt vesznek az anyagcsere funkcióiban.
E két okból kifolyólag volt egy népszerű kifejezés, különösen a testépítők körében, anabolikus ablak, vagy anabolikus periódus. Azt mondták, hogy az edzés utáni fél óra döntő fontosságú az izomkárosodás pótlásához és kijavításához, mert a torlódás, amely a izom edzés után nagyjából ennyi ideig tartott, és azt mondták, hogy pontosan ennek köszönhetően tápanyagok érkezése és a protein szintézis Idősebb voltam ebben az időben.
Az idő múlásával bebizonyosodott, hogy az anabolikus ablak valójában nem 30 vagy 45 perc nem létezik. Ami létezik, az az helyreállítási időszak, a vérkeringés és a vértermelés előnyeit kihasználva az izom eledele tesztoszteron Y növekedési hormon amely edzés után zajlik, de semmi esetre sincs ilyen rövid időtartamunk.
