Mi az atlanti étrend és miért egészséges borítás

A FEC (Spanyol Szív Alapítvány) úgy véli, hogy az atlanti diéta remek szív-egészséges megoldás. Megmagyarázzuk, miből áll és tíz parancsolatát.

Ha azt gondolja, hogy az atlanti diéta egyike azoknak a csoda diétáknak, amelyek időről időre napvilágra kerülnek, téved. Ez egy olyan étkezési stílus, amely közelebb áll a mediterrán étrend globális koncepciójához, és támogatja a FEC (Spanyol Szív Alapítvány) támogatását, amely azt állítja, hogy szív-egészséges lehetőség figyelembe venni.

Ez a fajta étrend kiemeli a halakat és kagylókat, zöldségeket, tejtermékeket és szénhidrátokat vagy olívaolajat, és mérsékli a húsok fogyasztását. Ennek az étrendnek a bölcsője hazánkban Galícia, bár kiterjed Cantabriára és Baszkföldre is. A FEC szerint az atlanti diéta minden szükséges összetevőt tartalmaz az egészséges étrendhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

Az atlanti étrend dekalógusa

1. Nagyon magas halfogyasztás (tenger és folyó) és kagylók (puhatestűek és rákok), amelyek az Atlanti-óceán jelenlegi nagy természeti rezervátumát jelentik. A halak és a kagylók fogyasztása hetente három-négy alkalommal javasolt az élet különböző szakaszaiban. ?

két. Egyél sok növényi ételt: gabonafélék, burgonya és hüvelyesek. Az ezekben az ételekben gazdag étrend a legjobb módszer az ajánlott kalóriaprofil elérésére, amelyben az összes elfogyasztott energia 50% -a komplex szénhidrát formájában van, valamint elősegíti az élelmi rostok nagyobb mértékű bevitelét. ?

---