10 módszer a gyors fogyásra

Szerző: Mariana Peña

fogyásra

Ha gyorsan szeretne fogyni, mert ez a 2 plusz kiló miatt a ruhái nem úgy illenek, ahogy szeretné, javasoljuk, hogy a gyakorlatban alkalmazza ezt a 10 nagyon egyszerű tippet a gyors fogyáshoz és a helyes pályára állításhoz. Hamarosan kényelmesen és könnyedén fogja érezni magát, mint mindig. Nincs szükség rettenetes diétákra vagy végtelen órányi testmozgásra, csupán néhány jó szokás felvétele elegendő a változás észleléséhez.

1. 20 perccel az étkezés előtt igyon egy pohár természetes vizet, megkönnyíti az emésztést, és kevesebbet fog enni. Sokszor azért eszünk túl, mert valójában szomjasak vagyunk, de amikor a milánókat elénk teszik, sokan eszünk, majd hidratálunk. Ennek következtében elveszítjük az adagok felett az irányítást.

2. Búcsúzzon az öntetektől, saláták nem fognak működni, ha tortilla chips, tanya vagy majonéz van. Használjon citromot az ízéhez. Vannak több mint ezer kalóriás saláták, ezért mindig, mindig, mindig az étellel külön kell megrendelni őket az éttermekben (a Caesar saláta például az ördögtől származik).

3. Írjon naplót arról, hogy mit eszik. Ellenőrizze az elfogyasztott ételek és italok mennyiségét. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik mindent figyelnek, amit esznek, 50% -kal többet veszítenek, mint azok, akik nem. Ez azért történik, mert gyakran nem vesszük észre, milyen gyakran "ízleljük" meg a dolgokat, vagy elfelejtjük számolni a tortillákat ebédnél és a muffinokat vacsoránál. Segíts többet, mint gondolnád!