Mi az ideális kalóriabevitel egy 5 méter magas, 95 kg súlyú ember számára?

Nos, jó lenne, ha megadnád életkorod és nemed.

ideális

Tekintettel arra, hogy több mint 30 éves és férfi, a következő következtetéseket vontam le:

Figyelembe vett életkor - 30

Tevékenység: ülő: kevés vagy egyáltalán nem gyakorol

Igények 2221 kalória/nap a testsúly fenntartása érdekében.

Igények 1,721 kalória/nap, hogy heti 1 fontot fogyjon.

Igények 1,221 kalória/nap, hogy heti 2 fontot fogyjon.

Igények 2,721 kalória/nap, hogy heti 1 fontot nyerjen.

Igények 3,221 kalória/nap, hogy heti 2 fontot nyerjen.