Mi az ideális súly az izomtömeg növeléséhez - Sitrainer Blog
Előfordult már, hogy elakadt az edzésen? ebben a bejegyzésben hasznos információkat talál a képzés során, hogy megismerhesse mekkora az ideális súly az izomtömeg gyarapításához.
A súlyzós edzés egyik legfontosabb eszköze a stagnálás gátjának leküzdése fokozott erő.
Ez a funkció továbbra is elengedhetetlen, ha a jelentős izomméret.
Vegye figyelembe a terhelési százalékokat, amelyeket fel kell tennie a rúdra
Nagyon fontos az (RM) százalékos arányának ellenőrzése, maximális ismétlés ...
Mekkora az ideális súly az izomtömeg növeléséhez
Először is készítettem egy kis táblázatot, amelyből megtudhatja, hogy az egyes ismétlések hány százalékkal egyenértékűek.
Nagyon fontos inger megváltoztatása amit a testnek adsz, egyszerűen azért, mert a kapacitás az adaptív nagyon gyors.
Ne feledje, hogy mindezek hibája a szuperkompenzáció, ugyanakkor szükségünk van rá a továbbhaladáshoz.
Szükség van-e erőre az izomtömeg növeléséhez?
Már többször elmondtam neked.
sok szerző beszél a az erőszakos munka fontossága, valójában fizikai tulajdonság, amelyet figyelembe kell venni, mert:
- Növeld a izomtömeg
- Megelőzi a csontritkulást a megnövekedett csontszövetnek köszönhetően
- A sérülések megelőzése mozgásszervi.
- Javítsa a Szív-és érrendszer.
- Párnák az öregedés változásai a hormonok természetes felszabadulásának köszönhetően.
- Elősegíti a sportteljesítményt.
Ha a célod az izomtömeg növekedése, erősségének jelentősen növekednie kell.
A az erő fokozatos növekedése, lehetővé teszi a testének a hormonok természetes felszabadulását, amely közvetlenül befolyásolja a fizikai állapot és izomtömeg.
Az erő a legfontosabb
A gondolat munkaerő Ez a növelje a súlyokat hogy később nagyobb ismétléseken dolgozzon a nagyobb súlyú.