Mi az ideális súlyom? Bekia Salud
A Lundh-képlet és a BMI néhány módszer arra, hogy kiszámítsuk az ideális súlyt, és tudjuk, hogy az egészség határain vagyunk-e.
Beatriz Early Garcia
Amikor szakemberhez fordulunk, hogy megtudjuk, fogynunk kell-e, antropometriai vizsgálatot végeznek, amely a táplálkozási állapot értékelését jelenti az antropometriai paraméterek segítségével. Célja az alkat és a testösszetétel meghatározása a hosszúság és a súly. Ezek a tanulmányok nagyon hasznosak a gyermekek növekedésének szabályozásában, valamint annak felmérése, hogy a személynek fogynia vagy híznia kell-e, vagy ideális a súlya. Ezután elmagyarázzuk, hogyan ismerhetnénk meg ideális súlyunkat, és hogyan számíthatjuk ki a BMI-t (testtömeg-index). Ez egy másik paraméter, amely segíthet a testtömeg megismerésében és abban, hogy meg kell-e fogynunk.
A leggyakrabban alkalmazott antropometriai paraméterek a súly és a magasság
- Súly: ez a testtömeg globális mutatója, nagyon könnyű megszerezni, megbízható súly eléréséhez kalibrált mérlegen kell elvégeznünk, a lehető legkevesebb ruhával, és ha lehetséges, mindig egyszerre kell lemérnünk magunkat, hogy elkerüljük az eredmény megváltozása.
Méret: ez a növekedés értékelésének alapvető paramétere, de kevésbé érzékeny a táplálkozási hiányokra, mint a súly. Ez a paraméter önmagában kevés értékkel bír a táplálkozási állapot értékelésére, másrészt hasznos, ha a súlyhoz kapcsolódik.
Lundh ideális súlyképlete
- Férfiaknál: 6 + 0,78 x [magasság (cm) - 100] +0,17 x életkor
Például egy 29 éves, 180 cm-es férfi: 6 + 0,78x [180-100] + 0,17x 29 = 73,33 Kg. Ez lenne a hím ideális súlya.
A nőknél: 7 + 0,71x [magasság (cm) - 100] + 0,17 x életkor
Például egy 25 éves nő, aki 165 cm-re mér: 7 + 0,71x [165-100] + 0,17x25 = 57,4 Kg. Ez lenne az ideális súly a nők számára.