Mi az időszakos böjt és milyen előnyei vannak - HendayeStyle
Mi a szakaszos böjt, milyen előnyei vannak és hogyan javítja az életedet
Tegyük fel, hogy nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember. Azért írtam ezt a bejegyzést, mert miután az Instagramon beszéltem az időszakos böjtölésről, sok üzenetet kaptam, amelyben további információkat kértek tőlem, hogy mi ez és hogyan kell csinálni. Ma csak el akarom mondani, mi a szakaszos böjt, és hogyan működik ez számomra.
Kényes kérdés, vannak orvosok és táplálkozási szakemberek, akik ellenzik, és ellenzik, ezért azt javaslom, hogy ha elindítja magát, hogy kipróbálja, akkor tájékozódjon jól arról, hogyan kell csinálni, és sokat hallgasson (még többet) a testedhez. Ha őszinte vagyok, sokkal többet olvastam mellette, mint ellen, de a feneke is van.
Elmondom neked a tapasztalataimat, mindent, amit olvastam és hallottam róla, valamint arról, hogyan építsem be az életedbe.
Az első dolog, amit el akarok mondani, hogy az időszakos böjt nem étrend, hanem egy olyan eszköz, amelynek az immunrendszer, az endokrin és az érzelmi rendszer előnyeit tulajdonítják. De részenként megyünk, apránként elmagyarázom.
Mi a szakaszos böjt és hogyan működik?
Ez az étrend olyan formája, amely a koplalás és a normális étkezés időszakait váltogatja. Nincs korlátozás az ételekre (bár feltételezzük, hogy ha ilyen gyorsan akarsz dolgozni, az azért van, mert javítani akarsz a közérzeteden, és nyilvánvaló, hogy egészségesen kell táplálkoznod, amikor eljön az ideje).
Milyen típusú gyorsaságokról beszélek?
Bár különböző típusú időszakos böjtölések léteznek, én azt csinálom, amely az étkezéseknek a nap meghatározott időpontjaira való korlátozásából áll. A legismertebb a 16/8 ami 16 órás böjtből és csak a fennmaradó 8 órában való étkezésből áll. Ne félj, nem csinálom ezt ... hirtelen 16 órát maradok étkezés nélkül, nekem legalábbis ez nem könnyű, ezért ennek a módnak a könnyű változatával kezdtem, a 12/12, vagy mi ugyanaz, 12 óra böjt és 12 óra, amelyben ehetsz.
Olyan egyszerű, mint a vacsora befejezése 20: 30-kor és a reggeli reggel 8: 30-kor, a kettő közötti alvás nagyon egyszerű.
A szándék az, hogy meghosszabbítsuk a böjt óráit, amíg el nem érem a 16 évet, amit nem tudom, sikerül-e valaha is elérnem. Igaz, hogy azt mondják, hogy az ilyen típusú böjt pozitív hatásai relevánsabbak, ha eléri a 16 órát, de még mindig nem látom magam képesnek. Pillanatnyilag 11/13 és egyszer 10/14.