Mi az intuitív evés?
Az új étrend előfeltétele, amelyet a hírességek megszerettek, egyszerű: egyél, amikor a tested megkéri. De ennek az étkezési modellnek a működése, amelyet Jennifer Aniston, Demi Lovato vagy Jennifer Lawrence követ, túlmutat azon, hogy hagyja, hogy a gyomrod hordozza. Szeretné tudni, hogyan működik?
2020. február 14. alberto bravo
Mi a intuitív etetés Könnyebb mondani, mint megtenni: kapcsolódjon újra testéhez olyan mély szinten, hogy az lehetővé tegye értsd meg, mikor vagy igazán éhes, anélkül, hogy hamis ingerek elragadnák. Ehhez pontosan meg kell gyakorolnia az intuícióját.
„Az intuitív etetéssel megpróbáljuk újraaktiválni a természetes mechanizmus, amely testünk rendelkezik és amit környezeti tényezők miatt veszítünk ”- magyarázza dietetikus és táplálkozási szakember, Andrea Calderón, a Spanyol Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) tudományos titkára. Úgy születünk, hogy tudjuk észlelni, ha éhesek vagyunkA csecsemők könnyekkel fejezik ki és egyszerűen abbahagyják az evést, ha jóllakottak, ez egy olyan egyszerű mechanizmus. "De amikor felnövünk, az éhség-jóllakottság jelzéseinek torzulása torzul, a minket serkentő külső tényezők sokasága miatt" - teszi hozzá Calderón. Vagy ami ugyanaz, lehet, hogy nem kell enned, de Az Instagram élelmiszer pornója, az ultracool éttermekből készült finom ételek fényképei vagy a reklám felkelti vágyad egy adott termék bevitelére, amelyre addig nem volt szüksége, amíg meg nem látta.
Érzelmi éhség
"Az olyan érzelmek, mint feszültség hullám szorongás torzítják a valós éhségről alkotott intuíciónkat is. Csalódottságunkat ételekre öntjük, és ezért Tivornya vagy a nagyon cukros termékek fogyasztásának ösztönzése ”- magyarázza Andrea Calderón. De a rossz szokással is megnyilvánul az étkezés kihagyása, amikor túlterheltek vagyunk, mivel a gyomor "becsukódik", ha idegesek vagyunk vagy szorongunk.