Mi az intuitív táplálkozás - Hogyan tudod elfogadni
Néhány korábbi cikkemben már beszéltem az intuitív étkezésről, és a személyes webhelyemen sokat beszélek erről a témáról, amiért szenvedélyes vagyok, és amelyről azt is gondolom, hogy sok ember életét megváltoztathatja.
Már egy ideje elkezdtem az intuitív étkezés integrálását az életembe, és el kell mondanom, hogy ez számomra nagyon nagy különbséget jelent, attól függően, hogy étkezem, hogyan viselkedem az ételek körül és hogyan látom az életemet test.
Hasonlóképpen, ami engem, mint két kislány édesanyját mindig is aggasztott, nem örökölt olyan viselkedést és ötleteket, amelyek később érzelmileg feltöltik az életüket, és valami nehezen kiküszöbölhető, mint például a fogyókúra, a testük minden költségre történő megváltoztatása és a táplálkozási zavarok.
Éppen ezért számomra rendkívül fontos téma, hogy ma a közösségi hálózatokon annyi információt látunk arról, mit szabad enni és mit nem szabad, vagy a "tökéletes testekről", még akkor is, ha ezek csak a Photoshopban retusált képek.
Mindez nagy terhet ró a lányokra és most a fiúkra is, hogy képesek legyenek valós képet kialakítani, és csak annyit tesz, hogy ma már egyre több gyermeknél alakulnak ki étkezési rendellenességek, hajlamosabbak az elhízásra és rossz a saját imázsuk.
Hogyan segíthet az étrend az életed javításában
Bár sokan nem hiszik el, vagy nem látják a kapcsolatot, az, hogy hogyan bánik magával, hogyan látja a testét, hogyan gondoskodik róla és mit eszel, sok köze van a fejlődéséhez és a személyes növekedéshez. Látni fogja, hogy mit eszik, és egészségügyi szokásai a szüleink mintája alapján jönnek létre.
A Geneen Roth, szabadítsd meg magad az érzelmi étkezéstől című könyvben 10-ből 8 nő, akiknek rossz a kapcsolata a testükkel, állandóan diétáznak és nagyobb valószínűséggel vannak elhízva, a szüleiknél látott dolgok miatt alkalmazták ezeket a modelleket.
Pontosabban, ha anyukájuk diétázott, ha túl sok ételt kezeltek, vagy az a tény, hogy az ételt jutalomként vagy büntetésként használják, rossz kapcsolatot okoz az étellel és a nagyrészt érzelmi evéssel, ami az elhízás egyik fő oka.
Ezért számomra az étkezési mód nemcsak fizikai szempont és szokások, hanem viselkedés és tanult modellek, a testünkkel való kapcsolat hiánya, a magunkba vetett bizalom hiánya, sőt az érzelmi intelligencia szintje (képességünk) hogy megfelelően kezeljük érzelmeinket).
Mi az intuitív evés
Az intuitív étkezés korántsem csupán egy másik diéta vagy az ételek korlátozásának módja. Az intuitív táplálkozás valójában táplálkozási filozófia, amelyet Evelyn Tribole és Elyse Resch speciális dietetikusok alkottak meg az 1990-es években.
Az intuitív étkezés egy olyan rendszer, amely integrálja testét, elméjét és érzelmeit. Ezzel a testtel való újracsatlakozási folyamattal felismerheti az érzelmi menedzsment fontosságát, azt, ahogyan látja önmagát és testét, és jobb kapcsolatot fog kialakítani az étellel és önmagával.
Táplálkozási szempontból az intuitív táplálkozás egy olyan keret, amely segít nekünk folyamatosan választani az ételeinket azáltal, hogy kapcsolatba lépünk a testünkkel és kielégítjük fizikai éhségigényünket, ahelyett, hogy korlátoznánk magunkat vagy bizonyos szabályokat betartanánk. Az intuitív étkezés segít felismerni, amikor valóban éhes vagy amikor valami másra van szüksége. Amint láthatja, valójában ez egy utazás önmagába, hogy feltétel nélkül szeresse önmagát és valóban hallgasson rád.