Mi az Oswal Candela Nutrition and Training fehérjepor átalakulásához?
Ma szeretnék tisztázni néhány általánosabb kétséget a fehérjeporral kapcsolatban, mivel számos mítosz létezik, amelyeket naponta hallok ezekről a termékekről, ezért kezdjük.
Mi a fehérjepor?
A fehérjepor gyorsan emészthető étrend-kiegészítő, vagyis a szervezet könnyen felszívódik. Bizonyos élelmiszerekből kivonják, általában tejből, tojásból és szójababból, ezeket addig dolgozzák fel, amíg porba nem hagyják.
Mire való a fehérjepor?
A fehérje általában plasztikus funkcióval rendelkezik a testben, az izomszövetek, szervek, inak, körmök és bőr felépítéséért és javításáért felelős, egyszerűen a fehérje nagyon fontos makrotápanyag az élethez, már készítettem egy videót, amely részletesen elmagyarázta, hogy mit általában a fehérjére vonatkozik, itt hagyok neked egy linket, hogy megnézhesd. A fehérjeport kiegészítésként általában az étrendi fehérjebevitel növelésére használják, ha nem étellel fogyasztják.
A fehérjepor mesterséges?
Alapvetően nem, a fehérjeport például tejből, tojásból vagy szójából extrahálják, a leggyakoribb fehérje a tejsavó. Amikor a tej koagulálódik a sajt előállítási folyamata során, van egy sárga folyadék, amely a tej tejsavója, onnan elválasztják a zsírt és elhagyják a fehérjét, amely később szárítási folyamaton megy keresztül, és onnan kapják meg a fehérjét tejsavópor, amely a leggyakoribb fehérje, tehát nem laboratóriumban találták ki, ezért tartják úgy, hogy a fehérje nem mesterséges termék, ha egy személy laktóz-intoleráns, választhatja a tojás vagy a szója fehérjéjét.
Ha fehérjét eszem, óriásivá válok?
Sokszor hallottam olyan embereket, akik azt mondják: "Nem fogyasztok fehérjét, mert természetes vagyok", vagy olyan mondatokat is, mint például: "Ha úgy veszem, hogy sokat fogok növekedni". Először is tisztázom, hogy a fehérjepor nem szteroid, nem gyógyszer, a sportiparban a fehérjeporok természetes kiegészítőknek számítanak, már beszéltünk arról, hogy hol kapják a fehérjeport, ezt a futballisták fogyasztják, hosszú- távfutók, maratonosok, úszók stb., a kiegészítők nagy része hozzájárul a jobb teljesítmény eléréséhez, ebben az esetben a fehérje segít a szövetek helyettesítésében, és az izomtömeg növekedése esetén segít, de nem annyira sokan gondolják, az izmok növelése sokat függ a magas kalóriatartalmú étrendtől és attól, hogy ezeknek a kalóriáknak egy része fehérjéből származik, de ha ezt a kiegészítést elfogyasztja, és nem jól eszi meg, akkor nem lesznek jó eredményei, és csak annak fogyasztásával nem lesz óriási, ez nagy hazugság.
Ki fogyaszthat fehérjeport?
Gyakorlatilag bárki fogyaszthat fehérjeport, nem feltétlenül kell sportolónak lenni ahhoz, hogy az étrendben fogyaszthassa, fehérjére mindenkinek szüksége van, Még a kutya is, a fehérjeporok nagyon praktikusak azok számára, akik nagyon aktív életmódot folytatnak, például reggel nincs időd reggelit készíteni, vagy a munkahelyeden nincs időd enni, megérkezel az otthonba és a nap folyamán szinte nem evett semmit, ezért fehérje turmixot szed, ennyi idő alatt kiváló lehetőség lenne, mert nem fogyasztasz édességet vagy ócska ételt, és ezzel valami egészségesebbet adna a testének, és szükséges neki.
Azoknál az embereknél is, akik növelni akarják izomtömegüket, a fehérje a fő makrotápanyag az izomszövet felépítésében; Ezeknek az embereknek kétszer annyi fehérjét kell fogyasztaniuk, mint egy közönséges embernek, mert ha a szokásos étrend nem felel meg a napi követelményeknek, akkor a fehérjeturmix fogyasztása nagy segítség lesz.
Szükséges-e fehérjeport fogyasztani az izomtömeg növelése érdekében?
Nem feltétlenül, mindaddig, amíg az illető a testének naponta annyi fehérjefogyasztást fogyaszt. A fehérjék használata a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva jó, de manapság tapasztalható, hogy visszaélnek ezekkel a kiegészítőkkel: azt, hogy fel kell fogyasztania, mihelyt felkel, reggel közepén, edzés előtt, edzés után és lefekvés előtt, nyilvánvaló, hogy a testnek szüksége van fehérjére, de ez nem azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor szüksége van rá, csak egy kiegészítőből kell származnia, erre szolgál az étel, bár tudományos tanulmányok bizonyították, hogy a fehérje, a tejsavó, edzés után 300 percig (5 óráig) növeli a fehérjeszintézist képzetlen személyeknél, egy gombóc fehérje körülbelül 25 g fehérjét tartalmaz.