MI HIDRÁTUMOK TÁPLÁLÁSA VAGY TÖLTÉSE A ZSÍR VESZTÉSE SZÁMÁRA - Személyi edzés

hidrátumok

A szénhidrátok újratöltése vagy feltöltése (tudja, mi a hidrátok és a többi makrotápanyag) olyan időszak, amely 2 étkezéstől 2 napig terjed, amelyben növeljük a kalóriafogyasztást, ami többletet okoz (több kalóriát veszünk fel, mint amennyit el fogunk tölteni). Ebben a folyamatban drámai módon növeljük a szénhidrátfogyasztást, miközben csökkentjük a zsírok és fehérjék fogyasztását.

KINEK ALKALMAZHATÓ A REFEED?

Azok számára, akik hipokalorikus étrendet folytatnak, vagyis azoknak, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyi a testsúlyuk fenntartásához szükséges. Például olyan emberek, akik fogyni akarnak vagy fogyni.

MIÉRT TAKARÍTÁS?

A kalóriabevitel korlátozásával, kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amennyire a testünknek szüksége van ahhoz, hogy a testsúly stabil maradjon, és ezért "állandó fogyásban" legyen, testünk olyan alkalmazkodásokon megy keresztül, amelyek negatívvá válhatnak:

  • Hajlam az izom katabolizmusára: elveszíti az izmokat
  • Növeli a grelint: a gyomorhormont, amely megmondja nekünk, ha éhesek vagyunk
  • Csökkenti a tesztoszteront
  • Csökkenti a pajzsmirigy aktivitását
  • Az anyagcsere általános csökkentése, mert kevesebb kalória fogyasztásával megérted, hogy kevesebb erőforrás elköltésével "kell erőforrásokat spórolni"