Mi lesz a túlevés a testeddel
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Nyilvánvaló, hogy a karácsony a túlzott idő, akár kalóriákban, zsírban vagy cukorban, akár alkoholban, akár más szempontok mellett az étrendben, hanem az életmóddal is kapcsolatos. És bár tudjuk, hogy az extra kalória lehet a súlygyarapodás oka, egy nemrégiben közzétett áttekintés részletesen bemutat minket mit okoz a túlevés a testünkben.
A szénhidrát- és zsírfelesleg = több zsír és testtömeg
Az International Journal of Exercise Science című folyóiratban publikált kutatás 25 vizsgálatot elemzett, amelyek során a túlevést vagy a túlzott kalóriákat értékelték az idő múlásával.
Az eredmények azt mutatják, hogy amikor a nyugati étrend, ahol a fő energiaforrások a zsírok és a hidrátok, növekszik a mennyiségben, felesleges kalóriát okozva, mondta a túlevés súlygyarapodáshoz és testzsírhoz vezet, mivel a megszerzett súly körülbelül 60% -a zsírtömeget jelent.
Ha figyelembe vesszük, hogy karácsonykor számos tipikus étel és készítmény finomított liszteket, cukrokat és zsírokat tartalmaz, ez a közelmúltbeli áttekintés azt mondja nekünk, hogy ha nem teszünk valamit, nagy valószínűséggel az év végére több kiló és zsír lesz a testünkön.
Fehérjefelesleg: kevesebb súlygyarapodás és több sovány tömeg
Jó hír az nem mindig a kalóriafelesleg okoz súlygyarapodást és testzsírt, de csak akkor, ha túlsúlyban vannak a zsírok és a szénhidrátok. Az áttekintésbe bevont vizsgálatok, amelyekben a fehérjék voltak túlsúlyban, messze nem károsítják a testösszetételt, előnyösnek bizonyultak a zsírmentes tömeg növekedésével és sokkal kisebb súlygyarapodással, mint azok, akik főleg szénhidrátokat és zsírokat fogyasztottak.