Mi okozza a; anyu hasa; és hogyan tudsz harcolni
Terhesség alatt a has két párhuzamos izma általában középen van elválasztva, hogy lehetővé tegye a magzat növekedését a méhben. A hormonok és a munkaerő is hozzájárulhat ehhez az elváláshoz.
De nem a hagyományos hasról van szó, hanem a légzéssel kapcsolatos mozgásokról, amelyek a has legmélyebb izmainak megerősítését célozzák.
Mi okozza a "Anyu hasát"?
A rectus abdominis vagy rectus abdominis izom hosszú, lapított, egyenletes izom, amely a bordáktól a szeméremcsontig fut. Függőleges és egyfajta fűzőként hat testünk számára, támaszt és védelmet nyújt a hátunknak.
A terhesség után ezek az izmok visszatérhetnek eredeti helyzetükhöz, de gyakran nem: megtartva, meggyengülve maradnak, és legfeljebb 5 cm-es rés választja el őket.
Ez a függőleges elválasztás nagyon kevéssé zárja el a gyomrot és más szerveket, ezért sok anyuka hasa hajlamos sajátos módon kinyúlni, eltérően a szokásos zsírtól, amely a derék területén koncentrálódik.
A brit közegészségügyi szolgálat, az NHS angol rövidítése miatt a hasizmok általában a szülés után nyolc héttel természetesen visszatérnek szokásos helyzetükbe.
Egy 2016-os norvég tanulmány szerint azonban az anyák körülbelül egyharmadának diastasis recti abdominis van egy évvel a szülés után.
Több mint esztétikai probléma
Az ebből adódó rés az izmok gyengüléséhez növeli a hátfájás szenvedésének kockázatát az ágyéki régióban és a rossz testtartás elsajátítását.
A hasi sérv kockázata is megnő.
Ezért fontos, hogy átvegye az elválasztás irányítását, és megpróbálja csökkenteni a has túlzott kiemelkedését.
Hogyan lehet tudni, hogy a hasizmai elválasztottak-e?
A rectus abdominis izmoknak egymás mellett, a köldök mindkét oldalán kell lenniük. Általában nincs sok szakadék közöttük.