Mi tekinthető a legjobb étrendnek a szörfözés javítására
Mi az optimális étrend a szörfözéshez? Ariane lavigne képviselte Kanadát a 2014-es szocsi olimpián és szabadidejében szörfözik. Emellett n-ként működikutricionista, fejlett sportolókból álló ügyfélkörrel.
Az étel olyan tényező, amely nagy változást hozhat szörfútján: nagyszerű élmény lehet, vagy keserű emléket hagyhat maga után. Így Bemutatjuk Önnek ezt a táplálkozási tippeket tartalmazó útmutatót, amelynek segítségével étrendet követhet a szörfözés javítása érdekében.
Az optimális étrend a szörfözéshez
Elérkezett a nagy nap. Szinte hajnalban ébredsz, és végre a parton vagy. Első kérdés: Mit eszünk?
"Azt javaslom, hogy a magas rosttartalmú ételeket, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat helyezze előtérbe, és a fehérje (hús, hal, tejtermékek, diófélék, magvak, hüvelyesek stb.) Rendszeres beillesztését a nap folyamán." - mondja Ariane.
Jobb korlátozni vagy csökkenteni a magas zsír- és cukor-, valamint alkoholtartalmú ételek fogyasztását. "Fontos, hogy táplálkozási hozzájárulásainkat az intenzív sportágak, például a szörfözés igényelt energiaigényhez igazítsuk." tanácsolja Ariane Lavigne.
1. Napkelte szörf szekció
Akkor is, ha siet a vízbe kerülni, ha egy óránál tovább szörfözni fog, Ariane reggelizni javasolja. Miért? Nyilvánvaló, hogy minden embernek más az anyagcseréje. De általános szabályként, glikogén raktáraink (az izmok által az edzés során nyújtott energia) az ébredésre korlátozódnak.
Ha egy kicsit eszik, koncentráltabbá válhat, jobb reflexekkel rendelkezik és mozgékonyabb lehet a deszkán. Ez is segít fenntartani a jó energia- és állóképességet., hullám hullám után.
«Annak elkerülése érdekében, hogy nehezen hasra feküdjön a deszkán, válasszon könnyen emészthető és magas szénhidráttartalmú ételeket. " Például:
- Minden, ami gyümölcs alapú (turmix, friss gyümölcs vagy kompót)
- Zabpehely vagy kis tál gabona
- Pirítós egy kevés mogyoróvajjal vagy zselével.
- Gabonapelyhek vagy kis muffin
Egy kávé? Te ismered a legjobban a tested! Ha jól tűri, miért ne? A koffeinről ismert, hogy stimulálja az idegrendszert. Ez segít csökkenteni a fáradtság érzését, és javíthatja a koncentrációt is. és az emlékezet.