Mi történik a testeddel, amikor cukros vizet iszol, és hogyan segíthet neked
Kimutatták, hogy a szénhidrátok növelik az atlétikai teljesítményt és maximalizálják az állóképességet. Ezért van olyan sok energiaital, bár és turmix az edzőtermekben és a sportboltokban. De mi van a sima cukros vízzel? Ez a cikk feltárja a cukorvíz csodálatos hatásait a testünkre.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint a napi cukoroldatot általában szódából (az idő 33% -a) és gyümölcsitalokból (az idő 10% -a) kapjuk. Ezek a folyadékforrások azonban nem a legjobb választások a testünk számára.
Kinek Napos oldal, úgy döntöttünk, hogy feltárjuk, mi történik a testünkkel, amikor cukorvizet fogyasztunk, és hogy ez milyen előnyökkel járhat számunkra.
A cukros víz gyors energiát ad testünknek
A legtöbb ember tudja, hogy a túl sok cukor az étrendben káros az egészségére. A táplálkozási szakemberek azonban azt javasolják, hogy a napi kalóriabevitelünk körülbelül 10% -át cukrokból szerezzük be, és ezért vannak olyan esetek, amikor testünk azonnali energiafeltöltést követel.
- Amikor cukorvizet fogyasztunk, testünk felszívja a cukormolekulákat a véráramba, ahol sejtjeink befogadják és energiává alakítják őket.
- Úgy találták, hogy a szacharóz, a legtöbb bolti asztali cukorban található cukormolekula gyorsabban felszívódik, mint más típusú cukrok.
- A kutatások azt mutatják, hogy a cukorvíz viszonylag egyszerű összetevői jobb energiaforrást jelenthetnek, mint a bolti édesített italok.
Miből készül a cukorvíz?
A cukorvizet könnyen előállíthatjuk, ha asztali cukrot keverünk egy pohár vízben. Az otthoni szokásos cukor azonban valójában eltér az egyéb édesített italokban használt cukroktól.
- A cukorvíz szacharózt tartalmaz, míg más édesített italok glükózt tartalmaznak más cukrokkal (fruktóz, kukoricakeményítő szirup stb.) Kombinálva.
- A szacharóz egy diszacharid, amely 2 cukormolekulából, glükózból és fruktózból áll.