Mi történik a testeddel, amikor egymás után 30 napig 20 órát böjtölsz Political Animal
Évente muszlimok milliói böjtölnek napkeltétől napnyugtáig 30 napig a ramadáni ünnep részeként.
Az elmúlt években a ramadánt úgy ünnepelték, hogy egybeesik az északi félteke nyári hónapjaival, amikor a napok hosszabbak és az időjárás melegebb.
Ez azt jelenti, hogy néhány ország, például Norvégia, az emberek minden nap 20 órát böjtölnek.
Is ez jó az egészségednek?
A BBC-nél elmondjuk, mi történik a testeddel, ha 30 napig böjtölsz.
Getty Images A koplalás során a test először a májban tárolt vércukrot használja fel energiához.
Kezdés: 1. és 3. nap
A legnehezebb az első napok
Technikailag a test csak "böjt állapotba" kerül nyolc órával később az utolsó étkezésedből.
Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer befejezi az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását.
Röviddel ezután a test energiáért a májban és az izmokban tárolt glükózzá válik.
Miután a glükózkészletek kimerültek, a test következő energiaforrása a zsír.
Getty Images A ramadán vagy a böjt első napjai általában a legnehezebbek, mivel a testnek hosszú órákig alkalmazkodnia kell az éhezéshez.
Amikor a test elkezd zsírégetni, ez segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A vércukorszint csökkenése azonban gyengeséget és letargiát okoz.
A böjtölőknek fejfájást, szédülést, émelygést, sőt rossz leheletet tapasztalhatnak.
Ez a legéhesebb idő.
Óvakodjon a kiszáradástól: 3. és 7. nap
Amint a tested kezd hozzászokni az éhezéshez, a zsírok lebomlanak és vércukorakká alakulnak.
A böjt alatt csökkentett folyadékbevitelt egyik napról a másikra pótolni kell, különben az izzadás kiszáradáshoz vezethet.
Getty Images A vízivás elengedhetetlen a böjt idején, különösen a nyári hónapokban.
Az étkezésnek megfelelő mennyiségű „energiaélelmiszert” kell tartalmaznia, például szénhidrátokat és némi zsírt.
Fontos a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje, beleértve néhány fehérjét, sót és vizet.