Alapvető élelmiszerek a definíciós étrendemben
Ha meghatározom vagy lefogyok, akkor személy szerint az egyik dolog, ami nekem a legjobban kerül tartsd távol az éhséget és a szorongást édes vagy kalóriatartalmú dolgok fogyasztására. Több mint az extra gyakorlat, kissé fáradtnak vagy kevesebb energiának érzem magam, a legrosszabb dolog számomra kétségtelenül az éhség. Ezért azok számára, akik azonosak, szeretném felvenni azokat, akik számomra az ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendemből a zsírvesztés érdekében.
tartalomjegyzék
Zöldségek
Magas jóllakó erejük, az általuk nyújtott kevés kalória és az általuk nyújtott vitaminok miatt az étrendem minden tányér étkezésében alapvetőnek tartom őket, hogy meghatározzam őket. Ezenkívül megeszem őket anélkül, hogy mérném a mennyiségeket, annál jobb, annál jobb, mivel alig adnak kalóriát.
A piros és a zöld paprika, a hagyma, az uborka, a cukkini, a brokkoli és a sárgarépa olyan élelmiszerek, amelyeket mindig a hűtőszekrényben szoktam elfogyasztani, pároltan vagy grillezve.
Teljes kiőrlésű kenyér
Szeretem a kenyeret, és mivel diétázva nem szeretem megfosztani magamtól semmiféle ételt, a teljes kiőrlésű kenyér olyasmi, amit gyakorlatilag minden étkezésem és vacsorám alkalmával megeszek. Egy szelet, nem több. Miért? Igazán a kenyér jó étel, feltéve, hogy nem nagyon finomított liszttel készül, és kevés cukrot és sót tartalmaz. Számos egészséges kenyér van, de alaposan meg kell néznie a címkét és ellenőriznie kell az összetevőket, hogy megállapítsa, hogy nincs-e benne túl sok finomított liszt, pedig azt mondja, hogy egész.