Mi történik, ha sokáig abbahagyom a fehérje turmixokat
Keresse meg ezt a blogot
Mi történik, ha sokáig abbahagyom a fehérje turmixokat?
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Mi történik, ha több napra, hétre vagy akár több hónapra abbahagyja a Protein Shake szedését?
Sokszor a a fehérje turmix megállítása azt jelentheti, hogy izomtömege kissé elvékonyodik és hogy az izom-helyreállítási folyamatok sokkal tovább tartanak, mint akkor, amikor megszokta.
Ha abbahagyja a protein shake alkalmazását, elveszítheti az izomtömeget, mindezt azért, mert felesleges szünetet szeretne adni a testének az ilyen típusú fehérjepor-kiegészítőkben.
Bár nem mindig abbahagyva a fehérje bevételét, hatalmasat veszít az izomtömeg és az erő.
Miért ne hagyná abba a fehérje turmixot, amíg úgy dönt, hogy edz?
1. A tested sok mindenre felhasználja ezeket a kalóriákat, ezért nincs szükséged szünetre:
Még akkor is, ha az elfogyasztott kiegészítés nem tartalmaz szénhidrátokat vagy zsírokat, ne feledje, hogy a fehérjék kalóriát is szolgáltatnak, amelyeket bizonyos energiafolyamatokban használnak, természetesen az izomrostok fontos helyreállítása és növekedése mellett.
2. Könnyebben és gyorsabban gyógyul, ezért ne hagyja abba a fehérje szedését, ha továbbra is folytatja az edzést:
Senki számára nem titok, hogy a fehérjepor-kiegészítők jó koncentrációban biztosítják ezt a makrotápanyagot (fehérjét), és általában könnyen és gyorsan felszívódnak, különösen a tejsavó-turmixok esetében, figyelembe véve, hogy a tejsavó) a fehérje része gyorsabban felszívódó tehéntej.
3. Akadályozza meg az izomtömeg csökkenését a nap folyamán:
Néha meg kell innod egy gyors italt, hogy folytathasd a mindennapi tevékenységeidet, mert egyszerűen nincs időd vagy helyed leülni szilárd ételeket rágni.
Emiatt a fehérje turmix valami olyanná válik, amellyel előállíthat, akár otthonról is elkészítve, hogy testének ne kelljen sok izomfehérjét lebontania, miközben tanul vagy dolgozik.
4. Izmaid érezni fogják a fehérje hiányát, ha abbahagyod a turmixot:
Ez ilyen egyszerű, vagyis az izmaid és általában a tested már megszokta, hogy megkapja ezt a jó makro- és mikro tápanyag-készletet, amely könnyen és gyorsan felszívódik.
Tehát ha abbahagyja a szedését, úgy fogja érezni, hogy több időre van szüksége a felépüléshez, fáradtabbnak és álmosabbnak érezheti magát a nap további részében stb.
Azt is kockáztatja, hogy könnyebben megbetegszik.
A tejsavófehérje által biztosított tápanyagok elősegítik izomtömegének növekedését
Megkérdezte magától Mi történne veled, ha egy ideig abbahagynád a fehérje (fehérje-kiegészítő) szedését, vagyis ha szünetet adnál a testednek a fehérjeporoktól?
Ez azt feltételezve, hogy a jövedelem nagy részét ennek a tejsavó-, kazein- vagy marhahúsfehérje turmixnak tulajdonítja szénhidráttal vagy anélkül.
Mivel sokszor sok ember könnyen megszerezheti az izomtömeg mennyiségét azáltal, hogy edzéseit nagyon jó étrenddel és jó éjszakai alvással egészíti ki. (egyesek izom-helyreállítási technikákat is alkalmaznak), és nem mindig hagyja abba a fehérje szedését nem kívánt hatásokat fog hozni.
Néhány embernek addig kell inni a fehérje turmixját, amíg az edzés mellett dönt, mások pedig nem.
Néhány embernek magas energiaigénye és magas anyagcsere-ráfordításai miatt nem csak táplálékkal kell ellátnia a táplálékot.
De vegyenek egy kiegészítőt ("Fehérje") is, amely makrotápanyagokat biztosít (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) nagy koncentrációban, de viszonylag kis adagokban, és amelyek szintén könnyen és gyorsan felszívódnak, ezért hagyja abba a fehérje szedését, az ilyen típusú esetekben valószínűleg káros hatásai vannak az izom helyreállítása és az izom hipertrófia szempontjából.
A fentiek természetesen feltételezve, hogy te teljes energiaigény Nagyon magas, mert edz, mint egy vadállat, mert sok más tevékenységet végez a nap folyamán, mert az életkora, neme, képzettségi szintje és egyéb változók megkövetelik, vagyis Arra kényszerítik, hogy kerülje Ne hagyja abba a fehérje szedését (porított fehérje-kiegészítő).
MEGJEGYZÉS (férfiakra és nőkre vonatkozik):
Ha az alapanyagcsere aránya is magas (amit részben nagy intenzitású edzések generálnak külső terheléssel vagy anélkül), ha abbahagyta a fehérje szedését (függetlenül attól, hogy van-e benne szénhidrát és zsír), mivel nagy valószínűséggel csökkenteni fogja az izomtérfogatát (valami ideiglenes lesz).
Hacsak nem egyértelmű, hogy amit a fehérje-kiegészítésen keresztül fogyasztott, azt be tudja illeszteni az edzés utáni étkezésbe, figyelembe véve, hogy a fehérjék (a makrotápanyag sovány élelmiszer-forrásai) kalóriát szolgáltatnak (4,1 cal/gramm).
Akkor is képesnek kell lennie növelje a napi egyéb étkezésekből származó sovány fehérjetartalmat mint a reggeli, uzsonna, ebéd és a vacsora.
Igen, többes számban, mert van, aki naponta kétszer reggelizik, ebédel és vacsorázik, és harapnivalókat is eszik.
A fehérjeturmix segít könnyebben és gyorsabban felépülni
| Olyan egyszerű Ha fehérjét iszik, az megrázza az izmok gyógyulását, és a teste általában gyorsabb lesz. Ezenkívül nem kell szenvednie, mert fáradtnak és erő nélkül érzi magát a testmozgás befejezése után. |
De hé, még akkor is, ha képes volt fedezni a fehérje-kiegészítés által biztosított kalóriákat, hozzáadva több gramm sovány fehérjeforrást (csirke, tojás, lazac stb.) Az edzés utáni étkezéshez, annak ellenére, hogy jobb, mint a semmi, nem jobb, mint a Protein shake bevitele (a kiegészítő) mert az abszorpciós sebesség nem lesz azonos.
Mivel a sovány fehérje táplálékforrás több időt igényel megemésztésére, majd asszimilálódására, a fehérje lebontási folyamatok mellett, aminosav transzaminálás és dezaminálás (amelyek a fehérjékből származnak) sok vízhez és mikrotápanyaghoz (vitaminok és ásványi anyagok) van szükségük ahhoz, hogy képesek legyenek létrehozni a biokémiai folyamatok elvégzéséhez szükséges különféle enzimeket.