Miami diéta

Egy amerikai kardiológus készítette, ez a rendszer a jó lipidek és szénhidrátok fogyasztásán alapul. Hatékony és egészséges az egészségre. Több fázisból áll, és lehetővé teszi az ételek minőségének ellenőrzését a kalóriaszámlálás nélkül. Ezért ez a rend az egészséges élet higiéniáját javasolja.

Miből áll?

Ez a kezelés három szakaszra oszlik:

-szigorú, legfeljebb 2 hetes első szakasz. Minden keményítő- és cukortartalmú étel (gabonafélék, burgonya, rizs, gyümölcs és alkohol) megszűnik, és a fehérjék kerülnek előtérbe (tojás, hús, hal és zöldség).

-A második szakaszban a tiltott élelmiszerek egy részét fokozatosan vezetik be, kezdve az alacsony glikémiás indexű ételekkel (amelyek kissé növelik a vércukorszintet), mint például néhány gyümölcs, kenyér és teljes kiőrlésű gabona. Miután elérte az ideális súlyt, folytathatja az utolsó fázist.

-A harmadik és egy utolsó szakaszban életre szóló szokások merülnek fel, amelyeket be kell tartani, hogy mindig megőrizze ideális súlyát. Minden az ételválasztáson alapul, főleg a jó és a rossz zsírokon, valamint a jó és a rossz cukrokon. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, a fehérjék és a növényi zsírok fogyasztásának prioritása.

---