Miért a reggeli a nap legfontosabb étele Obymed?
Július 24. Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?
A reggeli a nap legfontosabb étkezése
Azt mondjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert hozzájárul a kalóriák harmonikusabb elosztásához a nap folyamán. A reggeli számos tápanyag biztonsági adagját is biztosítja, amelyek különösen fontosak az iskolai időszakban.
Néhány évvel ezelőtt, főleg a mezőkön, az emberek egy kis bőséges reggelit készítettek, mielőtt megkezdték a terepmunkát. Az ebéd ekkor teljesítette a szervezet tápanyagigényét, és természetesen reggel közepén szünetek voltak felvágottakkal, tojással, kenyérrel, borral, pálinkával ...
Általában csak egy kávét fogyasztok reggelire ...
Sokan úgy gondolják, hogy reggeliztek, miután csak kávét, gyümölcslevet vagy sütit fogyasztottak. Mondanom sem kell, hogy ez messze nem a kiegyensúlyozott étrend. Az ebéd sok esetben az ütemterv miatt nem kompenzálja a táplálkozási hiányosságokat.
Az a szokás, hogy csak egy kávét reggelizünk. Nemcsak nem járul hozzá a fogyáshoz, hanem nagyon súlyos egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, ami elősegíti a testtömeg növekedését.
Európában hétmillió gyerek megy reggelente iskolába anélkül, hogy reggelizne - derül ki a Kellogg európai reggelibarométeréből (1996-1998). Ez a tanulmány azt is megmutatja, hogy az a diéta, amelyet a legtöbb ember reggel elfogyaszt, az ajánlottnál alacsonyabb kalóriabevitelt tartalmaz. Ez vagy saját kihagyása egyensúlyhiányt eredményez étkezési szokásaikban és következésképpen táplálkozási állapotukban.
Mi történik a testtel, ha nem reggelizünk?
Az első tünet, amelyet észre fogunk venni, a bomlás. A koncentráció hiánya és a rossz hangulat is; ez annak a glükózhiánynak köszönhető, amelyet a koplalás okoz. A glükóz a szervezet fő üzemanyaga. Reggel első dolog, hogy a test már 8-10 órát töltött anélkül, hogy bármilyen típusú ételt kapott volna. A glükóz hiánya miatt a testünk más energiatartalékokat éget el, ami a normális szerves működésben többszörös változást okoz.