Miért a tojás gyilkos fogyókúrás étel - Recept ma Recept ma
Alsó vonal
A tojás a legegészségesebb ételek közé tartozik.
Gazdag kiváló minőségű fehérjékben, egészséges zsírokban, valamint számos nélkülözhetetlen vitaminban és ásványi anyagban.
A tojásoknak vannak olyan egyedi tulajdonságaik is, amelyek fogyásbaráttá teszik őket. [! 673 => 1140 = 1!
A fogyás legegyszerűbb módja a napi kalóriabevitel csökkentése.
Egy nagy tojás csak körülbelül 78 kalóriát tartalmaz, de nagyon gazdag tápanyagokban. A tojássárgája különösen tápláló (1).
A tojásliszt általában körülbelül 2–4 tojásból áll. Három nagy kemény tojás kevesebb, mint 240 kalóriát tartalmaz!
Csak ne feledje, hogy ha a tojásait olajban vagy vajban sütjük, minden felhasznált teáskanálhoz hozzáadunk körülbelül 50 kalóriát.
A tojások túl tele vannak
A tojás hihetetlenül tápanyag-sűrű és töltelék, elsősorban magas fehérjetartalma miatt (2).
A fehérjében gazdag ételekről ismert, hogy csökkentik az étvágyat és növelik a jóllakottságot, összehasonlítva azokkal az ételekkel, amelyek kevesebb fehérjét tartalmaznak (3, 4, 5, 6).
Tanulmányok többször kimutatták, hogy a tojásos ételek növelik a teltséget és csökkentik a táplálékfelvételt a következő étkezések során, összehasonlítva más, azonos kalóriatartalmú ételekkel (7, 8, 9).
A tojások a jóllakottsági indexnek nevezett skálán is magas rangúak. Ez a skála felméri, hogy az ételek mennyire segítenek jóllakni és csökkentik a kalóriabevitelt később (10).