Miért ad ilyen jó eredményeket a Body Pump Gimnasio Elche

miért

A testszivattyú Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely egyesíti a testépítő munkát a zene ritmusával. Ennek a tevékenységnek a fő célja az izmok tonizálása anélkül, hogy megfeledkezne a kalóriaégésről.

Testszivattyú

Ez a tevékenység ötvözi a gyakorlatokat aerobic (amelyek oxigénre szorulnak, és alacsony vagy közepes intenzitásúak) és anaerob (oxigénre nincs szükség, mert az energia izom ATP-ből vagy glükózból származik, ezek rövid időtartamúak és nagy intenzitásúak), amellyel mindkettőt elérjük Előnyök szív- és érrendszeri, mint izmos.

A testszivattyú különböző módozatai

A testszivattyúnak számos módja van, ezek tartósak 30 ' és amelyek tartósak 1 óra vagy 50 '. Mindkét módozatban a fűtés előző, ahol az egyes gyakorolni kívánt izomcsoportokból több sorozatot dolgoznak fel, és néhányat nyújtás az ülés végén az esetleges sérülések elkerülése érdekében.

Az ülésen 1 óra minden izmot edzéssel gyakorolnak guggol vagy guggolás, hát, tricepsz, bicepsz, mellkas, tüdő vagy statikus tüdő, váll és hasizom. Ez a modalitás sokkal több teljes mert minden izom ugyanabban az osztályban dolgozik.

Az 5. ülésen0 perc a fő csökkentett változatát fogjuk gyakorolni, de a guggolás és a bicepsz vagy a tüdő és a váll váltakozik. Ezt a verziót hetente kétszer ajánlott elvégezni az összes izomcsoport megterheléséhez.