Miért bántalmazzuk az ételt éjszaka - Jobb az egészséggel
Egy régi tanács szerint reggelizni kell, mint egy királynak, ebédelni, mint egy hercegnek, és vacsorázni, mint egy koldusnak. E jó szándék ellenére nehéz ajánlást betartani a gyakorlatban: nem kevesen vagyunk olyanok, akik éjjel visszaélnek az étellel.
Nem csak vacsoránál túlevünk, de az is gyakori, hogy az ágyban hánykolódás után úgy döntünk, hogy a hűtőhöz megyünk enni. Amikor megpróbáljuk igazolni önmagunkat, úgy gondoljuk, hogy az étel segít aludni.
Nagyon vacsora a vacsoránál nem segít jobban aludni, de ennek más következményei lesznek, amelyek nem annyira kellemesek a pszichénk számára.
Az éjszakai bőséges étkezés a szakértők szerint bűntudat, szomorúság és ingerlékenység érzetét kelti, ami negatívan befolyásolja a pihenést és az alvás minőségét.
Éjszaka felesleges étel
Az egyik ok, ami miatt többet eszünk éjszaka, a stressz és a szorongás. A modern élet ezen gonoszságai arra késztetnek bennünket, hogy fokozzuk az étkezési vágyunkat, amikor pihennünk kell.
Pszichológusok szerint egy stresszes nap után éjjel hazaérkezés, keressük a módjainkat, hogy kedvünkre tegyük. Az étel kétségtelenül a legfontosabb fájdalomcsillapító. Más szavakkal, az ételt bűnbakként használjuk.
Is a cirkadián ciklus fontos szerepet játszik amikor visszaélünk az étellel az éjszaka folyamán. Tanulmányok azt mutatják, hogy a biológiai óra arra ösztönöz minket, hogy édes és sós ételeket fogyasszunk, amelyekben sok a keményítő.
Ez a viselkedés jelentősen segítette őseinket az energia tárolásában. Épp ellenkezőleg, negatívan hat ránk, és megnehezíti az egészséges testsúly fenntartását.
Mit eszünk általában éjszaka?
A szénhidrátok a lista tetején vannak a késői vacsorához vagy az éjféli vágyhoz. Ez a fajta étel nemcsak örömet okoz számunkra, hanem egy bizonyos függőséget is nem ér véget a jóllakottság érzésével Mit keresünk.