Miért buknak meg az emberek az időszakos böjtöléssel - Pili Cuadrado Fitness
Augusztus 29. Miért buknak meg az emberek az időszakos böjtöléssel
A legjobb hír az időszakos böjtöléssel kapcsolatban az, hogy ez nem diéta. És bár úgy tűnik, hogy nehéz végrehajtani, nem az. A diéták azonban nagyon egyszerűnek tűnnek. És ami a megvalósításukat illeti, mindannyian küzdünk akaraterőnkkel. Végül lemerültünk, és idővel szinte mindig ugyanolyan súlyt kapunk, mint amit elvesztettünk. Talán még egy kicsit.
Bár az időszakos böjtöt könnyű végrehajtani, négy fő oka van annak, hogy ilyen sokan nem teszik meg. Itt sorolom fel őket:
Soha ne kezdd
Ez a protokoll sok embernek okoz problémát a fejében. Mivel hosszú órákon keresztül megfosztják őket az élelemtől. Hogy őszinte legyek, ez sokak számára kihívást jelent. Mert a legtöbben három vagy négy óránként szoktunk enni. És ha ételtől megfosztjuk magunkat 10 órán át vagy annál hosszabb ideig, akkor lehetetlen feladatnak tűnik. Azzal a súlyosbodással, hogy sokan azt hiszik, hogy nem élnek túl étel nélkül, és ez nem így van.
Az ideális az a gondolkodás és megértés, hogy a testünkben lévő üzemanyagot - ételt - kicseréljük a zsírra, amelyet hónapokig vagy évekig raktunk benne. Végül túléljük vagy működünk azzal a zsírral, amelyet tároltunk.
Ha ezt megérted, sokkal könnyebb lesz elkezdeni. Megértés, hogy nem fog éhen halni, és hogy teste túléli azt a 12, 14, 16, 18 vagy 24 órát a felhalmozott zsírral, amelytől meg fog szabadulni. A böjt ideje alatt mindig fogyaszthat teát, vizet és kávét.
Rosszabbul érzik magukat, mint amikor diétáznak
Igen, de ez csak az elején van. A testnek meg kell szoknia ezt a változást, mert vitaminhiány is lehet. Ezért az időszakos böjtöt csak megfelelő étrend mellett szabad végrehajtani. A javaslatom az, hogy böjtöléskor növelje a nátriumot és a káliumot. Sokat találok szénsavas vizet inni.
Ez azt jelenti, hogy teljesen érthető, hogy ha rosszabbul érzi magát, el akarja dobni a protokollt, de mivel minden átmenet, és következetesnek kell lennie ahhoz, hogy testét megszokja.