Miért egészséges a lassú étkezés, és segít a fogyásban Testharmónia
A rohanó világban, amelyben élünk, meg kell állnunk, még ha csak egy fél órára is, és nyugodtan, kellemesen kell fogyasztanunk ételeinket, odafigyelve arra, megélve őket. Az asztalnál történő étkezés, a tévézés vagy a gyors előny nem jár a test, az elme vagy a szellem számára. Légy nagylelkű magaddal és engedje meg magának hogy szükséges idő.
Amint elkezd enni, a teltségérzet (megnövekedett vércukorszint) körülbelül 20-30 percet vesz igénybe, hogy elérje Önt. Ha túl gyorsan eszel, akkor többet eszik, amíg jóllakik, és akkor kitömöttnek érzi magát. Hagyja az evőeszközöket az asztalon, harapások között, és alaposan rágva lassan rágjon.
Hoz rágás (Ezért vannak fogaink!), Éléket darálunk a cél érdekében megkönnyítik az emésztést; ez azt jelenti, hogy több energiát rendelkezésünkre áll, mivel nem pazaroljuk el az energia tartalékunkat az élelmiszerek halmozására. Ezenkívül a szájban a szénhidrátok emésztődnek az amiláz vagy a tirin enzimnek köszönhetően, amely a nyálunkban található. Az ételek megsózása javítja az emésztésünket, elkerüli a rosszul emésztett ételek által termelt erjedést, megszünteti a gázt ...
Egyél figyelmesen; Ha szokásunk van, hogy étkezés közben más tevékenységeket végezzünk, például olvasunk, tévét nézünk ... azzal, hogy nem vesszük tudatunkat olyan cselekménybe, mint amit csinálunk, például ebben az esetben eszünk, hajlamosak vagyunk megismételni a étkezési cselekvés annak érdekében, hogy megszerezzük azt az örömöt, amelyet folytonosan harapunk, azzal, amit ez magában hordoz. Nagyon fontos, hogy amikor eszel, akkor egyél és csak egyél. Látni fogja, hogy még önnek is kerül. Mivel elménk arra ösztönöz minket, hogy állandó ingereket kapjunk. Akkor kell emlékeznie arra, hogy Ön irányítja és összpontosítja elméjét, köszönetet mond neki a meghívásért, és folytatja a dolgát. Tapasztalja meg az elméjének irányításának örömét.