Miért éget el az izomtömeg több kalóriát LifeStyle

Amikor az edzőteremben töltesz időt, tudni akarod, hogy edzés után is kalóriát égetsz el. A testmozgás során a test az elraktározott energia elégetésével kapja meg a tartós tevékenységhez szükséges energiát.

izomtömeg

Amikor aerob testmozgást végez, teste rövid ideig, akár néhány órával az edzés befejezése után, továbbra is kalóriát éget. Amikor erőnléti edzéseket végez, például súlyemelést, véglegesen növeli a kalória-elégetés képességét azáltal, hogy növeli testének izomszövet-készletét.

Noha tested néhány órán át továbbra is extra kalóriákat éget az edzés után, több izomépítés növeli a tested által égett mennyiséget a nap folyamán.

Milyen gyakorlatok továbbra is kalóriát égetnek az edzés után?

Aerob gyakorlatok, mint pl úszás és a kerékpározás, Az edzés utáni kiégést váltják ki azzal, hogy viszonylag hosszú ideig ismételten mozgatják a végtagokat. Alacsony intenzitású tevékenységek, mint pl séta elég kis mennyiségű extra kalóriát éget el, miközben egy olyan intenzív tevékenység, mint a futás, több mint 1400-at éghet el egyetlen óra alatt.

Az aerob edzés befejezése után a tested fokozatosan visszatér a normál kalóriafelhasználásra. A magas intenzitású tevékenységeket végző tapasztalt sportolók számára a megnövekedett kalóriaégetés akár több órán keresztül is folytatódhat az edzés befejezése után.