Miért érdemes enni egy marék diót naponta, ez a tanulmány szerint
A dió kis életmentő: egy új tanulmány azt sugallja, hogy azoknak az embereknek, akik mindennap diót esznek, jobb a bél egészségük és alacsonyabb a szívbetegségek kockázata.
Számos tudományos bizonyíték sürget bennünket, hogy naponta fogyasszunk diót és magot, számos előnnyel, például testsúlykontrollal, az élet meghosszabbításával, a termékenység növelésével vagy az egészségügyi problémák megelőzésével. például vérszegénység, epekő vagy szívbetegség. Most más kutatások kiemelik annak fontosságát, hogy naponta pár diót fogyasszunk a szív és a bél egészségének támogatására.
2019-ben az Állami Főiskola Pennsylvania Állami Egyetemének kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik telített zsírt cserélnek dióval, amely telítetlen zsírforrás, tapasztalt kardiovaszkuláris előnyök, különösen a vérnyomás javulása az alfa-linolénsavnak, a növényekben jelenlévő omega-3 zsírsav-típusnak köszönhetően. Ez az aszalt gyümölcs is gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban, például kalciumban vagy vasban.
A dió étrendbe való beépítésének 5 nagy előnye
A kutatók egy új tanulmány révén mélyebben foglalkoztak a témával, amelynek eredményeit a Journal of Nutrition publikálta. Azt sugallja, hogy a dió egészséges étrendbe való beépítése előnyös lehet a bél számára, és ezáltal javíthatja a szív egészségét. "Az olyan tényezők mellett, mint a lipidek és a lipoproteinek, meg akartuk vizsgálni a bél egészségét is. Azt is szerettük volna megtudni, hogy a bél egészségi állapotának változása a diófogyasztással összefüggésben állt-e a szívbetegségek kockázati tényezőinek javulásával. ”- mondja Kris-Etherton, az egyik fő bűnös.