Miért érdemes fel és le menni a lépcsőn, Blogok

Nem tudom, furcsa okból miért nem használjuk inkább otthon a lépcsőket az egészségünk javítására, és nézd, hogy kéznél vannak! Azért mondom, mert naponta többször emelem és süllyesztem őket javítja az agy teljesítményét, az artériák egészségét, a csontsűrűséget, az izomtömeget, az agilitást ... és mindezt kalóriaégetéssel rövid és hosszú távon.

Pár hónapja úgy döntöttem, hogy megnézem, mit mondanak a tanulmányok. Úgy kezdtem, hogy napi 40 lépcsőt másztam meg, majd az összeget növeltem, egyszerre körülbelül 10 lépés sebességgel. Most 80 lépést (kb. 5 emelet) mászok meg naponta párszor, és nem fogom abbahagyni. Kevesebbet fáradok és hamarabb felépülök, mint az elején, ami ezt jelzi erőm és mozgékonyságom javult. Mint plusz, Centimétereket vesztettem a derekamtól (Elismerem, hogy a testmozgás arra ösztönzött, hogy kevesebb finomított lisztet és cukrot, valamint több zöldséget és gyümölcsöt egyek.

Az előnyök annak is köszönhetők, hogy egy hetet töltöttem a gyors lépcsőzések felváltásával a lassabbakkal, az úgynevezett "nagy intenzitású intervallum edzés’. Engem egy orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban közölt kanadai tanulmány ihletett, amelyet 31 ülő, de egészséges nővel végeztek. A 10 perces foglalkozásokat hetente háromszor, 6 héten keresztül tartották. A végén, A kutatók megállapították, hogy a gyors (kb. 20 másodpercig tartó) lépcsőzéssel végzett intenzív erőfeszítések hogyan segítettek javítani a kardiorespirációs egészséget az önkéntesek száma, ez a hosszabb várható élettartammal kapcsolatos mutató.

---