Miért fontos a desszertek beépítése az étrendbe?
Meg fogjuk mondani, miért fontos a desszertek beépítése az étrendbe, bár ez a koncepció az édes ételek fogyasztásával jár. A mai napig biztosan tudjuk, hogy az egyszerű cukrokkal való visszaélés nem jó lehetőség. Ezek az összetevők képesek az anyagcsere-egészség kondicionálására. Vannak azonban más alternatívák is étkezés után.
Mielőtt elkezdené, le kell bontania egy fontos mítoszt: a tejdesszertek nem azonosak a joghurttal. Szükséges, hogy ez a feltevés nagyon világos legyen, mert néha összekeverik a fogalmakat. Mindkét termék különbözik mind összetételében, mind tulajdonságaiban. Most olvassa el, hogy megtanulja a jó desszert fogyasztásának fontosságát.
Desszertként joghurt
Fontos a desszertek beépítése az étrendbe, mert ez a nap egyik legjobb időpontja, hogy a joghurtot bevezesse étrendjébe. Ezek a tejsavas erjesztésből nyert ételek probiotikumokban gazdagok.
A probiotikumok nem más, mint élő, a szervezet számára hasznos baktériumok, amelyek képesek kolonizálni a bélrendszert. Rendszeres hozzájárulása az American Family Physician folyóiratban közzétett áttekintés szerint alacsonyabb a gyomor-bélrendszeri problémák kialakulásának kockázatával.
Nemcsak megakadályozhatják a hasmenés megjelenését. Ezeket a mikroorganizmusokat krónikus betegségek kezelésére használják. Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak kijelentésére a probiotikumok beadása javítja a bél gyulladásos kórképeinek lefolyását, amelyekre még nem találtak gyógymódot.
Kétféle módon lehet hasznot húzni a probiotikumokból. Az első egy kiegészítést tartalmaz az étrendbe; a második egy desszert, konkrétan a joghurt beépítésével.
A gyümölcs fontos - fogyassza desszertként
Egyes szerzők korábban azt ajánlották, hogy a gyümölcsöt ne desszertként fogyasszák, hanem étkezés előtt tegyék meg a jóllakottság érzetének növelése érdekében. A tudományos szakirodalom azonban nem támasztja alá ezt az állítást.
A gyümölcsfogyasztás a nap szinte bármikor előnyös. Valójában polifenol tartalmuk szisztémás szinten alacsonyabb fokú gyulladással jár. Ezt állítják a Critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban összegyűjtött kutatások.
Ezért azt javasoljuk, hogy a gyümölcsöket étkezés után és természetesen snackekbe tegye bele. Fogadjon mindig az oldható rostokban gazdag fajtákra, mint az alma. Ezek összetételükben pektineket tartalmaznak, amelyek a bél jobb egészségéhez kapcsolódnak a kutatók véleménye szerint.