Miért görcsölünk pihenés közben
A megfelelő hidratálás és a jó pihenés kulcsfontosságú tényező ezen izomfájdalmak elkerülésére
Mindannyiunknak időről időre adnak nekünk izomgörcsök a lábakban. Nem csak edzés közben, hanem pihenés vagy akár alvás pillanataiban is. Bár sokszor nem tudjuk elkerülni őket, megértésük oka és az okok ismerete biztosíthatja a szükséges eszközöket az ilyen típusú betegségek minimalizálására.
Is fontos megkülönböztetni kezdettől fogva az izomgörcsök, amelyeket bárki szenvedhet neurológiai károsodás okozta izomgörcs miatt. «A neurológiai görcsösség több betegséghez kapcsolódik. Olyan patológiákkal jár együtt, mint az agyi bénulás, a szerzett agykárosodás, a sclerosis multiplex vagy más kórképek "- magyarázza Óscar Pereda, a Ruber Internacional Paseo de la Habana kórház sportgyógytornásza.
Az izomgörcsökre mint olyanokra hivatkozott, a sportolók szenvedik el őket leginkább, különösen a testmozgás után. "Ezek az izomgörcsök a fáradtság miatt jelentkeznek, amely általában a kiszáradással és az étrendben lévő ásványi anyagok, például kálium, kalcium vagy magnézium csökkenésével jár" - mondja Dr. Pereda.
Megkérdezhetjük magunktól, hogyan lehetséges, hogy ezeket a görcsöket pihenés pillanatában szenvedjük el. Óscar Pereda rámutat arra a lehetőségre, hogy idővel tartanak, tekintve, hogy testünk «a központi idegrendszeri fáradtság». Ily módon rámutat arra, hogy "amíg nem kapjuk meg a helyes hidratálást és nem térünk vissza a normális elektrolit szintre", addig "veszélyben vagyunk", hogy görcsöt szenvedünk, amely állapot 24 órától 72 óráig terjedhet.
Dr. Pereda kijelenti, hogy nincs valós elkerülési intézkedés, ha a görcs sporttevékenység során jelentkezik. Amit javasol, az izmok képzése legyen képes legyen szembenézni a gyakorlattal mit fogunk tenni és mit fogunk követelni a testünktől. "Megfelelő egyensúlyt kell elérnie az edzés és a pihenés között is" - kommentálja a szakember, aki hozzáteszi: "A verseny előtti táplálkozás és a hidratálás is alapvető szerepet játszik".