Tippek az izotóniás ital helyes megválasztásához a hírekben vagyok
Tippek az izotóniás ital helyes megválasztásához
Andrea Ferrandis Escoto
A hidratálás az egyik legfontosabb tényező a sportteljesítményben, ezért elengedhetetlen a helyes izotóniás ital kiválasztása, mivel segít helyreállítani azokat a sókat, amelyeket a fizikai aktivitás során elveszítünk, és hogy mindig hidratálódjanak. Andrea Ferrandis sporttáplálkozási szakember minden kulcsot megad nekünk, amelyet figyelembe kell venni.
Ha Ön regisztrált YSN felhasználó, kattintson ide, ha ebbe a kategóriába szeretne híreket küldeni
A hidratáció van a sportteljesítmény egyik meghatározó tényezője bármely sportoló. Ez a testmozgás egyik alappillére, a testsúlyának csak 2% -át kiszáradás negatívan befolyásolja ennek a sportnak a teljesítésére való képességet, és teljesítménye csökkenhet. Ha az edzés során nátrium-klorid veszteség következik be, az extracelluláris folyadék mennyisége összehúzódik és dehidrációt okoz a sótartalék csökkentésével. Ezért, fontos az izotóniás ital helyes megválasztása.
Ezek az italok elektrolitokat és sókat tartalmaznak, nagyon hasonlóak a sejtjeinkéhez, az ilyen típusú ital elfogyasztásával a sport gyakorlása során helyreállítjuk a sók veszteségét izzadással és fenntartjuk a helyes hidratáltságot. Rendszerint vitaminokból, szénhidrátokból, ásványi sókból, elektrolitokból állnak, és egyesek aminosavakat tartalmaznak.