Miért hosszabbíthatja meg az életét a böjt (egyszer-egyszer)?
Wellness
- PATRICIA LOZANO
-
Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
Az új táplálkozási trendek elősegítik a reggeli vagy a vacsora kihagyását, sőt a napi egy nap eltöltését anélkül, hogy étkeznének, nemcsak a fogyás módszereként, hanem számos előnye miatt
A színész Hugh jackman Egy interjúban kifejtette, hogy annak érdekében, hogy Wolverine, az X-Men ikonikus szereplője testébe kerüljön, 16 órát fog enni evés nélkül, és csak a fennmaradó nyolc órában táplálja magát. Angelina Jolie azt is elárulta, hogy heti két napon böjtölt, amelyben csak folyadékkal táplálkozott, és Beyoncé 14 napot töltött citromlé és juharszirup segítségével, hogy lefogyjon néhány kilót. Sok híresség kísérletezik vele, befolyásolva azokat az új étrendi trendeket, amelyek divatossá váltak mind a fogyás, mind a bántalmazás után méregtelenítő terv elkészítése érdekében, de A böjt valóban hatékony és egészséges?
"Ez a tendencia ellentmond annak, amit az elmúlt években ajánlottunk (napi három-négyszeri evés volt az, amit tanácsoltak), De kevés tudományos bizonyítékunk volt arra, hogy ez a helyes étkezési mód. Most vannak olyan adatok és tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a böjt jótékony hatással lehet az egészségre "- magyarázza Francisco Tinahones, az elhízást vizsgáló spanyol társaság elnöke. Beszél az úgynevezett szakaszos böjtről, egy terápiás módszerről, amelyben egy meghatározott ideig ellenőrzött módon kell enni. Vannak radikálisabb javaslatok, mások pedig kíméletesebbek. Ezek a legismertebbek:
Napló. Ez abból áll, hogy a 24 órát csíkokra osztja, amelyekben ehet, és amelyekben nem. A leggyakoribb az úgynevezett 8/16: 16 óra böjt és nyolc enni. "Mivel a módszert tolerálják, az étkezésre fordított idő 4/20-ig csökken" - magyarázza Marta Villarino, a madridi Infanta Sofna Kórház onkológiai szolgálatának táplálkozási szakértője.
Heti. Általában egy-két nap, de nem egymás után.
Havi. A legkevesebb követője van, amelyben havonta két-három nap egymás után zajlik.
A böjt a történelem során megtisztító elemként része volt vallási kultúránknak. "Megpróbálnám utánozni őseink valós viszonyait, akik távol álltak attól, hogy naponta ötször ettek. Laz ellentétes csoportok hajlamosak az éhezéssel összefüggő számos előítéletet hibáztatni: izomvesztés és az anyagcsere lelassulása, ami hosszú távon megkönnyíti a súlygyarapodást. Azt is állítják, hogy csökkentheti a vércukorszintet veszélyes szintre, fejfájást, tápanyaghiányt és fokozott irritációt okozhat. Ezek a problémák azonban nem jellemzőek a szakaszos böjtölésre, inkább éhezésre, az éhgyomorra, amelyet az egészségügyi szakember szükséges ellenőrzése nélkül hajtanak végre, vagy ha helytelenül végzik el "- mondja Juan Revenga táplálkozási szakember." Ez hipotenziót, tápanyaghiányt is okozhat. és energia, a létfontosságú szervek károsodása, sőt a szív- és légzésmegállás és a halál "- magyarázza Marna Amaro, a Feel Good Clinic táplálkozási szakértője.