Miért időpazarlás a tornatermi gépek?
Sok ember számára az edzőterembe járás a bűntudat és a frusztráció körforgásának része. A karácsonyi mulatság és az újévi fogadalom után eljött a bűnbánat ideje: belépsz egy olcsó edzőterembe, és spórolás céljából egész évben fizetsz. Remélhetőleg egy monitor arra készteti, hogy végezzen egy kardiót, majd tegye körbe a karokkal és lemezekkel töltött csillogó gépeket, mindegyik izomhoz egyet. Egy hónap múlva és azzal a frusztráltsággal, hogy nem látja az eredményeket, abbahagyja a folytatást. Ezután megkezdődik a bűntudat, de az edzőtermet birtokló vállalat haszna is, amely már kapott.
Négy perc mozgás, egy óra helyett
Ebben az esetben azonban nagyon lehet, hogy nem az akaraterő hiányával van a probléma, hanem abban, hogy az első hónap erőfeszítései egyáltalán nem szolgálnak. Azoknak a csillogó tornatermi gépeknek sok köze van hozzá.
"A gépek ezeknek az edzőtermeknek olyan irányítási rendszert jelentenek, amelyeknek több ezer tagot kell kiszolgálniuk, de nagyon kevés a személyi költségük" - mondja Ángel Merchán, az Országos Atlétikai Edző és jelenleg a funkcionális edzésekre szakosodott személyi edző. A gépekkel bárki gyakorolhat utasítások és felügyelet nélkül, bár vannak olyan ügyfelek, akik rosszul csinálják.
A változó ellenállású gépek az 1950-es évek óta léteznek, de a testépítés növekedésével az 1980-as és 1990-es években váltak népszerűvé. Ezeknek a gépeknek nagyon sok esetben van értelme, például versenyző testépítőknek, akiknek elszigetelten kell izmot dolgozniuk, vagy a sérülésekből felépülniük, de nem túl hatékonyak az erő és az izom gyarapodásában, valamint a zsírvesztésben.
Az edzés szabad súllyal vagy akár tárcsákkal is reprodukálható olyan mozdulatok, amelyeket a mindennapi életben el lehet végezni, például súlyemelés a padlóról vagy súlyos teher meghúzása, ezért hívják funkcionálisnak. Különböző izmokat és ízületeket érintenek. A gépek inkább csak egy irányba korlátozzák a mozgást, és egyetlen vagy néhány izomba. "Vezetett gyakorlat végrehajtásakor minden ismétlés ugyanazt a pályát követi, és mindig ugyanazok az izomrostok működnek. Szabad súlyok, szíjtárcsák vagy testtömeg alkalmazása esetén azonban mindegyik ismétlődés más és sokkal több izomrost vesz részt benne. "- kommentálja Ángel Merchán.