Miért jó ötlet, ha 14 óra után nem eszel semmit
A diétás tippek egyre zavaróbbak. Mi az egészségesebb, magas vagy alacsony zsírtartalmú, magas vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend, vagy magas vagy alacsony fehérjetartalmú étrend? Melyik a jobb: enni teljes kiőrlésű gabonát vagy kihagyni, kávét vagy kávét nem, nyers vagy főtt ételeket, vegánozni vagy húst enni? Míg azonban közülük sokan meghatározzák és megvitatják, mit kell enni, az enni kérdését még nem oldották meg. Tanulmányok szerint, Ne egyél semmit lehet az egyik legjobb ötlet, ha az egészséges testsúlyt akarod stabilizálni.
A szakértők gyakran vitatkoznak a különböző megközelítésekről, így a közönség elbizonytalanodik abban, hogy melyik étrendben bízzon. Az elhízás, a cukorbetegség és más kapcsolódó egészségügyi problémák növekedésével a szakértők elhatározták, hogy felfedeznek egy módszert a lakosság egészségének helyreállítására. De, mint már említettük, bár sokan már meghatározták, mit és hogyan kell enni, mikor, még mindig nem nagyon világos.
A snack megjelenése
Dr. Jason Fung nephrológus, az intenzív étrendkezelő program alapítója, és különös tapasztalattal rendelkezik a 2-es típusú cukorbetegség és az időszakos böjt megfordításában. Merész esetet javasolt, hogy az emberek délután kettőkor vacsorázzanak, utána pedig semmiféle frissítő nélkül.
Az étkezési szokások az 1970-es évek óta drámai módon megváltoztak. Korábban csak három étkezés volt naponta (reggeli, ebéd és vacsora), és kevés engedékenység volt a rendszeres snackek iránt.
Például az iskola utáni harapnivalók nem történtek, mivel tönkretehette a gyermek vacsoravágyát. Nem tartották egészségesnek vagy szükségesnek, kivéve a nagyon alkalmi kezelést.
Ma a snackek az átlagos étrend alappillérei. Sokan naponta hatszor esznek, sok megszokott tevékenységünk ma már az ételekhez kapcsolódik.
Amikor filmeket nézünk, pattogatott kukoricát, perecet és sült krumplit eszünk. Még munka közben is sokan választott uzsonnát eszünk, mellette a legfontosabb kávét, cukorral és tejszínnel.
Hányan tartunk fehérjeszeletet, diót vagy valamilyen más ételt "autóban" az autóban? Mivel a legtöbb ember folyamatosan eszik, nem csoda, hogy az elhízás aránya növekszik!
Egyes táplálkozási hatóságok azt állítják, hogy a napi többszöri evés egészséges gyakorlat, mert növeli az anyagcserét. Ez egy mítosz, amelyet hamisnak bizonyítottak. Azonban a legtöbb embernek szokása van, hogy a nap folyamán folyamatosan étkezzen.