A diéta fontossága a mentális sportokban
Senki számára nem titok, hogy a jó étrend rutin elengedhetetlen, ha bármilyen fizikai sportot hatékonyan végzünk. Ezúttal ennek a kérdésnek a fontosságáról fogok beszélni, amikor az "egyéb sportágakról" van szó, mentális sport.
Tartalomjegyzék
Férfiak egészséges, egészséges testben
Sokan azt gondolják, hogy az asztalnál ülve a bármely mentális sport versenye, az egyetlen fontos izom az agy, és ezért a játékos fizikai állapota nem játszik meghatározó szerepet. Semmi sincs távolabb a valóságtól.
Ahogy a népszerű római kifejezés mondja: "mens sana in corpore sana". Ami azt jelenti, hogy a jó állapotú agy mindig gyorsabban és hatékonyabban reagál minden esetleges eseményre.
A sakk- vagy pókerjátékosok órákig és órákig ülhetnek egy asztalnál egy verseny alatt, ami fáradtságban és érzelmi stresszben mutatkozik meg, ami biztosan negatívan befolyásolja elemző képességeiket és az ebből következő döntéshozatalt. Az ez által termelt energiafogyasztás nagymértékben csökkenthető a megfelelő étel.
Ugyanakkor ne feledje, hogy az étel bevitele a verseny előtt és alatt Jelentős hatással lehetnek a játék fejlődésére, mivel közvetlenül befolyásolják az olyan fontos szempontokat, mint a memória és a játékos figyelme.
Ehhez hozzáadhatjuk az ételek érzelmekre gyakorolt hatását, ami kellemetlenség esetén meglehetősen negatív módon megváltoztathatja a játékos hangulatát.
Megfelelő hidratálás a mentális sportokban
Az asztaloknál maratoni napokon figyelembe veendő nagyon fontos részlet az a tény, hogy ezeket az eseményeket általában zárt környezetben tartják, és néha meglehetősen megterheltek, így a folyadékvesztés izzadás révén ez valami nagyon gyakori dolog. A játékosnak soha nem szabad elhanyagolnia a folyadékpótlást saját koncentrációja miatt.
Ideális a rendszeres vízfogyasztás. Túl sokszor használnak energiaitalokat, amelyek bár mérsékelt fogyasztás szempontjából hasznosak lehetnek, nem helyettesíthetik a vizet. Ezenkívül túlzott mennyiségben ellentétes hatást váltanak ki: hiperaktivitást.
A lenyelése kávé kis mennyiségben mivel segít az elme éberen tartásában, bár a felesleg ugyanolyan negatív hatásokat okozhat az energiaitalokban. Egy másik intézkedés az, hogy keressünk valamit a víz és az ilyen típusú italok között, a sokak által választott lehetőség a koffeinmentes jeges tea, mivel bár frissít és hidratál, szénhidrátot biztosít.